PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог

2023-05-06 15:01:56 Пока майские праздники в самом разгаре, я предлагаю проявить чуточку заботы о своем здоровье.

Готова новая подборка постов о проверке и восстановлении работы щитовидной железы.

Сравнение Л-тироксина и Эутирокса

В чем разница между этими двумя препаратами объяснила тут: https://t.me/lebedeva_dilyara/385

5 золотых правил при АИТ и гипотиреозе

Поговорили о правилах питания для улучшения самочувствия и поддержки организма: https://t.me/lebedeva_dilyara/329

Проверка щитовидной железы

Сдавать только ТТГ и Т4 недостаточно! Какого ещё внимания требует наш капризный маленький орган рассказала в посте: https://t.me/lebedeva_dilyara/387

Напомню, что я придерживаюсь комплексного подхода к восстановлению и поддержке здоровья эндокринной системы.

Об этом я подробно рассказываю на бесплатном марафоне «Все о щитовидной железе: от симптомов до гормонов».

На эфирах вы сможете узнать, что делать для диагностики неполадок в работе щитовидной железы и устранения причин их появления.

А еще, если следовать программе, сможете вернуть бодрость, энергию и позитив в свою жизнь.

Подробности об эфирах и ссылка для регистрации есть в закрепленном сообщении канала. Открыть/Комментировать

2023-05-05 11:01:36 Полезный обед для Палео-Диеты

Почему-то считается, что диета — это бесконечные ограничения и что-то не вкусное. А вот и нет.

На Палео-Диете вполне можно питаться вкусно и не страдать.

Вот, например, супер-вкусный обед из моей копилки рецептов: суп из фрикаделек с грибами.

На 4 порции берем:

- 0,5 кг говяжьего фарша
- 2 ст. л. кокосовой муки
- морская/розовая гималайская соль по вкусу
- перец по вкусу (если переносите)
- 1⁄2 чайной ложки сушеного тимьяна
- 1⁄2 столовой ложки кокосового масла
- 4 чашки костного бульона
- 400 мл неподслащенного кокосового молока полной жирности
- 2 чашки нарезанных грибов
- 1 стебель сельдерея, нарезанный
- 1 чашка цветной капусты, разобранная на маленькие соцветия
- 1⁄4 чашки нарезанного зеленого лука

А теперь готовим.

В большой чаше смешиваем фарш, муку, соль, перец и тимьян. Формируем фрикадельки.

В кастрюле на средней температуре нагреваем кокосовое масло и обжариваем фрикадельки до румяности.

Добавляем к ним оставшиеся ингредиенты и перемешиваем.

Готовим в течение 20-30 минут до готовности мясного фарша и овощей.

Вкусно, полезно и никаких страданий и ограничений.

А что обычно на обед у вас? Делитесь в комментариях своими идеями вкусных и полезных блюд. Открыть/Комментировать

2023-05-01 17:17:39 Проблемы с либидо и гормоны

Если начинаются проблемы с либидо, в первую очередь стоит обратить внимание на уровень гормонов.

За либидо отвечают 4 гормона:

1. Пролактин

Это гормон материнства. Он блокирует восстановление менструального цикла после родов при кормлении грудью.

Пролактин регулирует половое поведение женщин и мужчин. Если его уровень трехкратно повышается — значит есть гиперпролактинемия, которую нужно устранять.

Женщины проверяют пролактин на 3 день цикла. Если уровень выше 600, то нужно пересдать еще два раза с интервалом в 1-2 недели вне зависимости от дня цикла.

2. ДГЭА

От уровня ДГЭА больше зависят женщины. Снижается он — снижается и либидо. Для мужчин он не является ведущим.

Норма — верхняя граница референса.

3. Окситоцин

Нейромедиатор. Гормон любви, доверия, привязанности и эмпатии. Помогает нам бороться со стрессом и формировать позитивный взгляд на мир.

Оцифровать его в биологических жидкостях, увы, нельзя. Но можно использовать назальный спрей окситоцина и понаблюдать за своими реакциями.

4. Тестостерон

Этому гормону я готова петь дифирамбы. Он главный в проявлении наших желаний, чувственности и сексуальности.

Соответственно, когда тестостерона мало, нам ничего не хочется.

Общий проверяем в крови, свободный — в слюне. Ориентируемся на средние значения в обоих случаях.

Дополнительно можно проверить ГСПГ (белок, связывающий половые гормоны) — для мужчин равен возрасту, для женщин в пределах 60-80.

Бывает так, что все функции человека работают в эконом-режиме, а функция размножения отключается.

Это — дефицит гормонов щитовидной железы. Гипотиреоз.

Если ТТГ выше 2, стоит задуматься и обследовать организм.

С чего именно начать обследование, какие анализы сдать и что делать дальше, рассказываю на бесплатных эфирах «Все о щитовидной железе: от симптомов до гормонов».

Вы сможете понять, что происходит в вашем организме на гормональном уровне и наладить работу эндокринной системы. Мои ученицы возвращают в жизнь энергию, активность и позитив — значит все шансы есть и у вас.

Подробности об эфирах и кнопку для регистрации вы можете найти в закрепленном посте канала. Открыть/Комментировать

2023-04-28 11:07:27 Проверка щитовидной железы

Мне приходит много вопросов о проверке щитовидной железы — что сдавать, почему назначают только ТТГ и Т4 и т.д.

Чтобы узнать, как обстоят дела у нашей малышки на шее, сдать ТТГ и вправду недостаточно.

ТТГ (тиреотропный гормон) — гормон гипофиза. Когда щитовидная железа ленится, гипофиз усиленно вырабатывает ТТГ, заставляя ее работать. Если ТТГ выше 2 мкМЕ/мл, значит щитовидная железа устала.

Кроме ТТГ, проверяем:

- свободный Т3 и свободный Т4 — гормоны щитовидной железы. Они не связаны с белками крови и имеют максимальную активность (особенно Т3). Снижение их уровня говорит, что щитовидная железа истощена. Чем уровень меньше, тем выше ТТГ и нагрузка на гипофиз

- антитела к ТПО (тиреопероксидаза) и антитела к ТГ (тиреоглобулину) — работники иммунной системы, блокирующие работу щитовидной железы. Когда их много, наша малышка перестает вырабатывать Т3 и Т4. Это сразу отражается на гипофизе — уровень ТТГ возрастает

- УЗИ — на УЗИ видно итог этих скачков. Щитовидная железа увеличивается в размерах, возникает воспаление, фолликулы расширяются, видны неоднородные очаги по типу «булыжной мостовой»

Щитовидная железа отвечает за весь обмен веществ в организме.

Она решает в каком состоянии и настроении человек проснется сегодня, сможете без последствий съесть кусок торта и как будет выглядеть.

Если ничего не предпринимать, скачки на уровне гормонов и веществ могут длиться годами. Начавшийся аутоиммунный тиреоидит перерастает в гипотиреоз, а дальше — глобальный катаклизм в организме.

Человек в полном подчинении у этого капризного органа и лучше его не злить, а позаботиться о его благополучии.

Я рассказываю о налаживании работы эндокринной системы и остановке пагубных процессов на бесплатных эфирах «Все о щитовидной железе: от симптомов до гормонов».

Вы сможете получить расшифровку показателей и понять, что делать с этой картиной дальше. Если следовать программе, в вашу жизнь наконец смогут вернется энергия, активность и позитив

Подробности об эфирах и кнопку для регистрации вы можете найти в закрепленном сообщении канала. Открыть/Комментировать

2023-04-26 12:02:57 Медицина катастроф — про терапию в поликлинике

Если человек сломает ногу, ему потребуется удалить аппендицит или случится другая «катастрофа», в любой поликлинике он получит помощь. Быстро, без лишней возни и вреда. Его спасут.

Со сбоями щитовидной железы дела обстоят не так весело.

Реалии обращения к эндокринологу вызывают тихий ужас:

- очередь на 2-3 месяца вперед
- анализы в пределах референсов — врач говорит, что проблем нет, хоть вы и чувствуете себя так, будто вас переехал трамвай
- иногда записи просто нет и не известно, когда появится «окошко» или врач
- время приема одного пациента 15 минут

Если к врачу попасть удалось, он бегло прочтет анализы и назначит терапию по протоколу. Нарушать протокол и назначать что-то дополнительно нельзя, а разбираться в причинах плохого самочувствия у врача нет времени.

Если с «катастрофами» этот подход еще срабатывает, то с АИТ и гипотиреозом все сложнее:

- нужно выяснить причину, из-за чего произошло повышение антител и иммунная система стала уничтожать организм
- когда антитела включены, значит организм защищается от негативных факторов — их нужно найти, чтобы снизить иммунную нагрузку
- организм выживает, работа щитовидной железы тормозится, а ее функция угасает

Я придерживаюсь интегративного подхода.
Здесь сначала разбираются в причинах и устраняют их, а уже потом занимаются терапией комплексно.

Комплекс — это не только назначение гормонов, а еще:

- корректировка питания
- изменение образа жизни
- закрытие дефицитов важных витаминов и минералов
- стрессменеджмент и др.

С АИТ и гипотиреозом можно жить в кайф.

Я в этом удостоверилась лично, а теперь рассказываю вам на бесплатных эфирах «Все о щитовидной железе:от симптомов до гормонов».

На эфирах я даю информацию о выявлении причин сбоев щитовидной железы и что с этим делать дальше. Вы сможете вернуть бодрость, улучшить самочувствие и снова жить активно.

Кнопку для регистрации и подробности мероприятия вы можете узнать в закрепленном посте канала. Открыть/Комментировать

2023-04-24 08:00:03 Сравнение Л-тироксина и Эутирокса

Вообще, я за комбинированную терапию, а потому – ни то, ни другое однозначно не выбираю, смотрю по ситуации. Но врачи назначают только зарегистрированные препараты, поэтому давайте выясним, что выбрать.

Проведем сравнение:

- действующее вещество у Л-тироксина и Эутирокса одно и то же

- в составе Эутирокса лактоза и стеарат магния – при лактозной недостаточности возможны (но маловероятны) проблемы, так как количество лактозы в составе ничтожно

- активность действующего вещества в Эутироксе может снижаться уже через 6 месяцев хранения, с Л-тироксином такого не наблюдается

- оба препарата активно подделываются, и на рынке встречаются фальсификаты – в итоге при повторной сдаче анализов показатели резко меняются, хотя в жизни все остается по-прежнему

У своих пациентов я не видела существенной разницы в эффекте, но все же первично назначается Л-тироксин. Можно выбрать и другого производителя. Главное – смотреть сроки годности и состав.

Для хорошего самочувствия при гипотиреозе одних гормонов недостаточно, поэтому часто можно услышать: «Я пью гормоны, а мне хуже».

Прием препаратов не улучшает качество жизни. Я тоже пью гормоны, но чувствую себя прекрасно. Секрет тут совсем не в гормонах.

Моя программа улучшения состояния при гипотиреозе и АИТ построена на комплексном подходе.

Это не только общепринятые препараты, но и:

- изменение образа жизни
- корректировка питания
- стрессменеджмент
- восполнение дефицитов минералов и витаминов

О комплексном подходе я подробно рассказываю на бесплатных эфирах «Все о щитовидной железе: от симптомов до гормонов».

На эфирах я объясняю, что делать, чтобы нарушения работы щитовидной железы были только на бумаге в поликлинике, а не в вашей голове и теле.

Будет возможность во всем разобраться, наладить жизнь и получать от нее удовольствие.

Моя реальность именно такая. И мне очень хочется, чтобы она стала такой и у вас.

Подробно рассказала о бесплатных эфирах про АИТ и гипотиреоз и разместила ссылку для регистрации в закрепленном сообщении канала. Открыть/Комментировать

2023-04-23 15:00:04 Доброе утро всем! Готова новая подборка постов про АИТ, дефицит важного для здоровья минерала и мотивацию к правильному питанию.

Кому нужен йод

Поговорили о том, когда дополнительный прием йода необходим, а когда нет: https://t.me/lebedeva_dilyara/304

Алгоритм борьбы с АИТ

Дала базовые шаги поддержки организма при АИТ, по которым вы сможете сформировать свой план: https://t.me/lebedeva_dilyara/378

Мотивация для отказа от сладкого

Рассказала о работе мотивации практически в любом вопросе: https://t.me/lebedeva_dilyara/379

Напоминаю, что еще больше информации о поддержке организма и улучшении работы эндокринной системы вы можете получить на бесплатных эфирах «Все о щитовидной железе: от симптомов до гормонов».

На эфирах я рассказываю о диагностике состояния щитовидной железы и даю пошаговый план действий по восстановлению ее функций. Вы сможете вернуть бодрость, энергию и позитив в свою жизнь.

Узнать подробности и зарегистрироваться можно в закрепленном посте канала. Открыть/Комментировать

2023-04-21 08:00:03 Селен – важный минерал для щитовидной железы при гипотиреозе и АИТ

Селен участвует в построении гормонов и необходим организму. Важно только подобрать правильную форму и дозировку.

Селен:

- входит в состав глутатионпероксидазы и тиреопероксидазы, оказывает антиоксидантное действие
- входит в состав дейодиназ и участвует в конверсии гормона Т4 в Т3

От этого организм получает массу пользы:

- снижаются антитела к ТПО и ТГ при АИТ и рецепторам ТТГ при Грейвсе
- устраняется тканевой гипотиреоз
- снижается оксидативный стресс и воспаление
- улучшается работа иммунной системы
- происходит профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
- улучшается настроение, память и мышление
- улучшается качество сперматозоидов и яйцеклеток
- усиливается действие витамина Е и йода

Здоровому человеку необходимо в сутки 50-70 мкг селена. Когда уже есть патологии, переходят на 200-300 мкг/сут.

Принимают селен курсами по 2-3 месяца.

Если говорить о продуктах питания, основные источники селена:

- бразильские орехи
- мясные продукты
- рыба
- чеснок
- макароны
- рис

Достовернее всего проверять уровень селена по глутатионпероксидазе в крови и по Олигоскану. Любые другие показатели веществ в крови не дают точной картины. Можно проверить по волосам, но и тут нет гарантии достоверности.

При восполнении дефицита селена важно смотреть на форму. Подходят селенметионин, селеноцистеин или селексен. А вот селенит натрия стоит избегать – он токсичен.

Россия – дефицитный регион. Поэтому крайне важно проверять и восполнять дефициты основных минералов, участвующих в построении гормонов. Особенно, если у вас АИТ или гипотиреоз. Я говорю про селен, йод, цинк, железо и магний.

На бесплатных эфирах «Всё о щитовидной железе: от симптомов до гормонов» я подробно рассказываю о витаминах и минералах, обнаружении их дефицитов и вариантах нормализации уровня в организме.

Это поможет вам вернуть энергию, улучшить самочувствие и наладить жизнь с АИТ и гипотиреозом.

Подробности и ссылка для регистрации в закрепленном сообщении канала. Открыть/Комментировать

2023-04-19 08:00:03 Незаметное развитие гипотиреоза?

Один ученый проверил поведение лягушек в различных условиях.

Первую он поместил сразу в кипяток. Она ошпарилась, дернулась и выпрыгнула.

Со второй ученый поступил иначе. Он положил лягушку в прохладную воду и постепенно повышал температуру. Лягушка вертелась, пыталась приспособиться к изменениям и в конце концов сварилась. Прыгать она не стала - просто не осознавала опасность.

Развитие гипотиреоза происходит также незаметно для человека, как для лягушки закипание воды.

То, что процесс запущен, можно понять по симптомам:

- задержка жидкости и отеки
- нарушение пищеварения и запоры
- сухость кожи и выпадение волос
- ухудшение памяти и туман в голове
- постоянная сонливость даже после 10-часового сна
- набор массы тела и дряблость мышц
- низкое артериальное давление и пульс
- повышение холестерина
- нарушение менструального цикла и бесплодие
- снижение температуры тела

Если не обследоваться и не диагностировать гипотиреоз на ранней стадии, можно пропустить много интересного. Например, повышение ТТГ и сильное влияние симптомов на качество жизни.

Для обнаружения гипотиреоза проверяют:

- ТТГ (тиреотропный гормон гипофиза)
- Свободный Т3
- Свободный Т4

После диагностики подбирается вариант терапии. Я за то, чтобы подходить к улучшению состояния комплексно.

Только вам решать – вариться, как лягушка, и ждать, когда дело запахнет жареным, или взять и выпрыгнуть из этой кастрюли.

Ваше здоровье и активная жизнь – в ваших руках.

Расскажите в комментариях, находите ли вы у себя перечисленные симптомы? Проверяли щитовидную железу? Открыть/Комментировать

2023-04-17 08:00:03 Палео-диета — образ жизни для снижения антител

Представьте образ жизни пещерного человека. В его рационе не было разносолов, круп и молочки. Питался он тем, что поймает и что соберет.

В «пещерном» меню нет круп — человек того времени жевал зерна, но хлеб не делал. Молоко в пищу тоже стали употреблять позже.

Таким был образ жизни древних людей, и он дошел до наших дней. Правда, немного в адаптированном виде.

Палео-диета — это не диета, это тоже образ жизни. Довольно вкусный и полезный. Является одним из способов снизить антитела и чувствовать себя лучше при АИТе и гипотиреозе.

Упор делается на:

- овощи
- орехи и семена
- грибы
- сезонные фрукты и ягоды
- яйца и нормальное потребление животного белка (не менее 0,8 г/кг/сут)

Допускается сливочное масло и масло ГХИ, изредка — твердые сыры и творог.

Есть много вкусных блюд для Палео-диеты, и сегодня я предлагаю приготовить одно из них - буррито из индейки и авокадо.

Берем:

- 0,5 кг фарша из индейки
- 1⁄2 маленькой луковицы, нарезанной кубиками
- 1⁄2 чашки порезанных грибов
- морская или розовая гималайская соль по вкусу
- перец по вкусу (если переносите)
- 1 зубчик чеснока, измельчить
- 4 больших зеленых листа репы (турнепса)
- 3 ст. л. порезанной кинзы
- 1 большой авокадо, нарезанный

Приготовление:

В большую неглубокую сковороду при средней температуре добавляем индейку, лук, грибы, специи и чеснок. Пассеруем 10 минут.

Выкладываем смесь с индейкой на листья и кладем сверху авокадо и кинзу.

Сворачиваем листья в буррито и подаем к столу.

Рецепт легкий, быстрый и довольно доступный. Напоминаю, что менять ингредиенты можно на свой вкус и усмотрение.

Более подробно тему питания при нарушениях работы щитовидной железы для поддержки ее функций я разбираю на бесплатных эфирах «Все о щитовидной железе: от симптомов до гормонов».

Подробности и ссылка для регистрации в закрепленном сообщении канала. Открыть/Комментировать