Какие же шаги на пути к эмоциональной саморегуляции Первый | Lady Psychology

Какие же шаги на пути к эмоциональной саморегуляции

Первый шаг - это умение распознавать свои эмоции. У нас были посты ниже не тему как распознать ту или иную эмоцию. Есть множество различных категоризаций эмоций.

Второй шаг - это принятие того, что нормально испытывать весь спектр эмоций, что они так или иначе будут возникать в нашей жизни, сообщая нам о чем-то.
Это сложный шаг, который требует тренировки.

Попробуйте в течении дня поставить будильник на каждый час и отмечать какую эмоцию Вы сейчас испытываете, не гнать ее от себе, не объяснять ее себе, а просто заметить ее, отметить, назвать и дать ей быть.

Помощником в принятии собственных эмоций может стать мысль о том, что каждая эмоция непродолжительна по времени. Одна эмоция длиться примерно 15-20 минут, постепенно угасая. Дальше мы уже вызываем своими мыслями новую эмоцию, заходим на следующий круг в переживании эмоций.

Попробуйте проследить, как угасает эмоция.
Как думаете, сложно Вам принять любые свои эмоции? Дать им право быть? Какая эмоция вызывает больше всего сопротивления?