Практика наблюдения Иногда нас захватывают эмоции и возможно | Lady Psychology

Практика наблюдения

Иногда нас захватывают эмоции и возможность рационально думать и принимать решения выходит из чата

Как вернуть себя в реальность и понизить градус переживания? Что делать, чтобы немного отдохнуть от стресса и напряжения?
Предлагаем вам практику наблюдения. Ее можно применять как в эмоционально заряженных ситуациях, так и для улучшения своего состояния в течение дня.

ИДЕИ ДЛЯ ПРАКТИКИ НАБЛЮДЕНИЯ, ОБРАЩАЯСЬ К ВАШИМ ЧУВСТВАМ
 

Помните: Наблюдение возвращает ваше сознание к ощущениям вашего тела и разума.
 
Наблюдайте своими глазами:

1. Лягте на землю и смотрите на облака в небе

2. Медленно прогуливайтесь, останавливаясь, где вам захочется, рассматривайте цветы, деревья и саму природу

3. Сядьте в сторонке. Наблюдайте за тем, кто или что проходит перед вашими глазами, не поворачивая при этом голову или глаза, чтобы посмотреть вслед

4. Наблюдайте за мимикой и движениями другого человека. Воздержитесь от того, чтобы навешивать ярлыки на эмоции, мысли или интересы человека

5. Обращайте внимание лишь на глаза, губы или руки другого человека (или лишь на одну черту животного)

6. Поднимите листик, цветок или камешек. Тщательно всмотритесь, чтобы увидеть каждую деталь

7. Найдите для себя что-нибудь красивое для наблюдения и проведите несколько минут в созерцании

8. Вы можете придумать комфортное именно для вас наблюдение

Как вам практика? Просто и эффективно!