Выученная беспомощность или почему 1 шаг самый трудный. Мне о | Катя Красникова | executive coach

Выученная беспомощность или почему 1 шаг самый трудный.

Мне очень нравится цитата писательницы Норы Робертс: "Если вы не пойдете за тем, что вы хотите, у вас никогда не будет этого. Если вы не спрашиваете, ответ всегда будет «нет». Если вы не делаете шаг вперед, вы будете всегда находится в этом же самом месте."

Казалось бы, все очень просто и понятно: выбираем то, что хотим получить, ставим цель и идем к ней, приобретая ценный опыт по пути.

Это все конечно логикой и разумом понятно и просто. А в жизни очень часто парализует "выученная беспомощность" - состояние, которое впервые открыл Мартин Селигман в 1967 году.

Выученная беспомощность

Это был очень негуманный эксперимент. 2 группы собак поместили в клетки, в которых было неприятно находиться: по полу пускали слабые разряды тока. По условиям эксперимента 1 группа могла отключить разряд тока, нажав на кнопку, а 2 группа не могла сделать ничего.

Однажды клетку открыли. Собаки из 1 группы, преодолев неприятное расстояние до двери в один гигантский скачек, оказались снаружи. Они знали, что могут влиять на ситуацию. И у них получилось ее изменить. А собаки из 2 группы так и не решились покинуть клетку.

Селигман выяснил, что мнимое "отсутсвие контроля" над ситуацией парализует и не дает действовать даже тогда, когда для этого есть возможность. То есть, когда у нас есть шанс, мы его упускаем потому, что уже привыкли к неудачам и не хотим рисковать.

Как сделать первый шаг к изменениям?

В ситуации кризиса очень легко подхватить "выученную беспомощность". Начите с первого шага. Самого небольшого, но постарайтесь его сделать. И почувствовать, что вы можете влиять на ситуацию.

Говоря словами Норы Робертс, идите вперед к своей цели шаг за шагом и задавайте вопросы, говорите о том, что хотите получить, и отмечайте свои даже маленькие успехи на этом пути.

Каждый даже маленький шаг помогает приблизиться к своей мечте и получить то, что хочется.

#психология_мышления
#психология_успеха
#самооценка