Хотите простое упражнение, которое быстро повысит самооценку? | Катя Красникова | executive coach

Хотите простое упражнение, которое быстро повысит самооценку?

Попробуйте прямо сейчас похвалить себя просто так, сказать себе что-то приятное и хорошее. Не получилось? Жаль, потому неумение хвалить себя плохо для вашей самооценки.

Почему плохо не уметь себя хвалить?

Залог устойчивой самооценки — умение любить себя просто так, без каких-либо достижений. Не «потому что ...» или «из-за того-то», а просто так. Похвала — это одно их простых выражений любви к себе. Она укрепляет самооценку и является сильным поддерживающим ресурсом. Примерно 80% людей не умеют себя хвалить. В детстве в семье было не принято, а если и говорили что-то хорошое, то по делу: за пятерку, за помощь по дому. Или мы слышали фразы вроде «много будем хвалить — зазнаешься или станешь лодырем». В итоге важный навык хвалить себя, а вслед за ним умение замечать свои сильные стороны и придавать значение успехам, оказался не развит.

Как научиться хвалить себя?

На консультациях я часто предлагаю выполнить полезное упражнение. Оно укрепляет самооценку и помогает моим клиентам получить ощутимый результат за короткий промежуток времени. Хочу поделиться с вами, сохраняйте пост в избранном! Ваша задача - потихоньку научиться каждый день хвалить себя просто так.

Закройте глаза, вспомните что-то очень приятное в вашей жизни, радостный момент или событие. Постарайтесь на пару минут вновь ощутить это состояние радости. Скажите себе что-то очень хорошее и приятное. Например: «Я — молодец», «Я люблю свои плюсы и свои минусы», «Я люблю себя и отношусь к себе с заботой и уважением». Постарайтесь почувствовать ощущение тепла, любви и заботы по отношению к себе.

В чем сложность?

Многим трудно сделать это упражнение. Включается внутренний критик, который все портит. Что с ним делать, расскажу подробно на следующей неделе. А пока постарайтесь просто отметить момент, когда ваш внутренний критик включается. Продолжайте делать упражнение каждый день. Позитивные изменения вы сможете почувствовать уже через пару недель!

#психология_мышления
#психология_успеха
#самооценка