Техника медитации Друзья, наша випассана длится всего три дня | ОНЛАЙН-ВИПАССАНА с Аленой Ковальчук

Техника медитации

Друзья, наша випассана длится всего три дня, поэтому у нас не будет много времени, чтобы досконально разобраться с техникой медитации. Поэтому мы просим вас заранее посмотреть наши видеоуроки. На этой странице мы собрали главное, что вам нужно знать, чтобы быть готовыми к випассане в пятницу:

https://school.alenakovalchuk.ru/vipassana_online_video#meditation

Особенно важно ознакомиться с этими уроками, если вы планируете быть на випассане впервые.

О чем эти уроки?

Медитация сидя. Говорим о положении тела, дыхании, мантрах и музыке и стоит ли ждать каких-то определенных состояний от практики медитации.

Медитации стоя и на ходьбу. Говорим о том, как их комбинировать с другими видами практики, что такое наблюдение 6 стадий шага и как энергия в этих положениях тела сочетается с концентрацией и расслаблением.

Метта-медитация. Говорим о пользе от медитации любящей доброты, как правильно практиковать и сколько времени.