#кря
Ошибка: ресурс не обнаружен
В жизни есть вещи, которые нам помогают. Мы можем на них опереться, воодушевиться, успокоиться в трудную минуту. Они называются ресурсами.
Ресурсы – это все, что дает вам положительные эмоции, что ценно для вас. Они могут быть внешними и внутренними.
Внешние ресурсы – это отношения, финансовое благополучие, работа, творчество.
Внутренние – это жизненная цель, знание о себе, умения, состояния.
Когда нам плохо, мы можем вспомнить о них и это поможет. Ресурсы есть у человека всегда, даже в сильных переживаниях, вроде горя или отчаяния. Но иногда мы не можем их увидеть. В депрессии из-за изменений биохимии мозга сосредоточиться на чем-то негативном легко, а увидеть хоть капельку хорошего в этом мире – сложно. И даже без депрессии бывает, что мы помним, что в жизни было что-то хорошее, но это не помогает.
Если так случается, может помочь такое упражнение:
Вспомните, когда вы последний раз были в состоянии подъема: много сил, радость, желание жить. Что тогда было для вас важным? Есть ли оно сейчас? Если это ресурс внешний, например, отношения, то он как-то связан с внутренним. Есть ли связь между тем, что ободряло вас тогда, и тем, что есть сейчас?
Например, Вася потерял работу, находится в апатии и не видит смысла что-то делать. Ничего не радует, ничего не хочется. Если предложить ему это упражнение, конечно, сначала он ощутит раздражение, усталость и нежелание думать о хорошем. После вспомнит период, когда ему было хорошо.
«Ага! Тогда была работа – начальник меня ценил, я был важным человеком на производстве. Ощущение того, что я делаю полезное дело и важен другим, поддерживало меня».
И что дальше, скажет Вася? Сейчас-то мне плохо! А дальше стоит уцепиться за последний вывод: что Вася чувствует себя хорошо, когда занимается полезным делом. Это личностно значимая для него вещь. Мы не знаем, поможет ли Васе заняться полезным делом сейчас. Быть может, его горе намного глубже и вовсе не про работу. Но на этом уровне такое упражнение помогает понять базовые штуки про себя: что вам важно? Что поддерживает вас и помогает жить дальше?
Желаю всем быть знакомыми со своими ресурсами, и опираться на них в трудную минуту. Обняла
