Как развивать эмоциональный интеллект? Чаще ставьте себя н | Ирина Крутских | Психолог МГУ

Как развивать эмоциональный интеллект?

Чаще ставьте себя на место людей, с которыми взаимодействуете. Старайтесь анализировать, в каких обстоятельствах находится собеседник/партнер. Так развивается эмпатия.

Осознавайте свои эмоции. Отслеживайте и записывайте свои эмоции после важных событий или разговоров, чтобы установить причинно-следственную связь и понять, каких эмоций у вас больше в тех или иных ситуациях.

Расширяйте кругозор. Понимание мира в разных его проявлениях помогает лучше понимать действия людей и свои собственные.

Развивайте стратегическое мышление —  ставьте долгосрочные цели, приучите себя составлять планы не только на день/неделю/месяц, а на год и несколько лет. Важно думать на два шага вперед, прогнозировать последствия своих действий.

Используйте эмоции для повышения эффективности. Например, учитесь самостоятельно моделировать состояние вдохновения: включайте любимую музыку во время работы, наливайте себе любимый напиток, танцуйте, практикуйте смену деятельности — например, интеллектуальную работу на физическую активность.
Найдите «свои» источники вдохновения.

Проходите психологические сессии или тренинги, чтобы лучше понимать себя и свои проявления.