2023-03-15 09:15:12
Практика. Как снизить уровень стресса?
Эпиктет говорил: «Людей мучают не вещи, а представления о них». Человек испытывает стресс, когда сопротивляется происходящему и нервничает из-за этого же.
Это - реакция организма на сложные жизненные ситуации.
Чтобы несмотря на стрессовые обстоятельства, продолжать здраво мыслить и быть продуктивным — нужно учиться управлять своим отношением к происходящему и своим состоянием.
Попробуйте простую практику из 3 шагов, чтобы стабилизировать внутреннее состояние в стрессовой ситуации:
Шаг 1. Положите ладонь на лоб и подумайте о ситуации. Представьте ее в картинках и проговорите: «Я признаю все свои мысли, образы и всему даю место».
Сделайте глубокий вдох и выдох.
Шаг 2. Положите руку на грудь и проговорите: «Я признаю все свои чувства и всему даю место». Почувствуйте, какие эмоции вы испытываете в этот момент — перечислите их. Снова сделайте глубокий вдох и выдох.
Шаг 3. Положите руку на живот и скажите: «Я признаю все свои ощущения в теле и даю им место». Проговорите свои ощущения. И еще раз сделайте глубокий вдох и выдох.
Соглашайтесь со всеми ощущениями, не сопротивляйтесь им.
И тогда внутреннее состояние стабилизируется.
Практика помогает справиться со стрессом и развивает эмоциональный интеллект. Если вам было полезно, то обязательно поделитесь с друзьями и коллегами.
Поддержка друг друга - большая ценность,
@krutskikh_psychologist
91 viewsedited 06:15
И
