2022-07-15 21:21:16
Есть известная поговорка: на обиженных воду возят. И вроде правильная мысль, но вот беда:
непонятно, как не обижаться? К счастью, психология знает ответ на этот вопрос.
С психологической точки зрения, мы чувствуем обиду, когда не оправдываются наши ожидания относительно поведения другого человека.
Давайте проверим.
Вспомните случай, когда вы обиделись на кого-то. Как, по-вашему, этот человек должен был бы себя вести? Есть ответ? Хорошо, идём дальше. А как он поступил на самом деле? Вспомнили? Не так, как вы ожидали? Вот в том-то всё и дело.
Разберём пример. Я обиделась на маму, что она отказалась посидеть с моей дочкой из-за своих планов. Что мы здесь имеем по факту?
У меня было ожидание, что моя мама выполнит мою просьбу. По факту
она её не выполнила.
МОИ ОЖИДАНИЯ НЕ ОПРАВДАЛИСЬ. ИТОГ: Я ОБИДЕЛАСЬ. Другой пример. Моя клиентка Татьяна обиделась на своего мужа за то, что он не захотел идти вечером на прогулку.
У НЕЁ БЫЛО ОЖИДАНИЕ, ЧТО ОН ПОЙДЕТ, А ОН ОТКАЗАЛСЯ. РЕЗУЛЬТАТ: ТАТЬЯНА ОБИДЕЛАСЬ. Вы скажете: это понятно, но что же делать с обидой? Итак, мы поняли, что предпосылка появления обиды – НАШИ ожидания, которые не совпали с реальностью. Давайте подумаем: откуда у нас эти ожидания взялись?
Чаще всего наши ожидания берутся из предыдущего опыта и из социальных стереотипов.
К примеру, у вас была бабушка, которая занималась вашим воспитанием и вы ожидаете, что ваша мама будет также сидеть с вашими детьми, хотя у нее при этом могут быть свои планы.
Или же, ваш папа всегда проводил с мамой досуг и вообще делал все, что мама скажет, «по умолчанию». И вы ждете, что ваш муж будет поступать также.
Следующий вопрос, который надо себе задать:
почему человек поступил так, как он поступил? Для того, чтобы на него ответить,
НЕОБХОДИМО ПОНЯТЬ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА. Причем надо понимать, исходя из его характера, привычек, убеждений.
Например, мама могла отказаться вам помогать из-за плохого самочувствия или потому что у нее клубника на даче, которую надо поливать.
Муж Татьяны отказался идти гулять потому, что устал после тяжелого дня или ему наоборот нужно поработать.
Когда вы четко понимаете причины действий другого человека, чувство обиды угасает. Ключевой момент – это
понимание и принятие человека таким, какой он есть, а не таким, каким вы хотели бы, чтобы он был. Люди не идеальны Мы – живые, у нас у всех есть сильные и слабые стороны, в одних ситуациях мы – молодцы, в других – не очень.
Если другой человек, в силу существенных и важных для него причин, сделал что-то, что не соответствует вашим ожиданиям – стоит ли обижаться?
878 viewsАлена Коготкова, 18:21
А
