WellBeing: Управление стрессом и развитие креативности | Книга за минуту
WellBeing: Управление стрессом и развитие креативности
Марина Безуглова #книга175
Интересное из книги
Гормоны счастья
Наше состояние счастья химики могут разложить на химические вещества — это гормоны и медиаторы, которые надо постоянно поддерживать на приемлемом уровне, чтобы не впадать в уныние и депрессию.
То, что мы ощущаем как «счастье», обеспечивается наличием в мозге особых химических веществ: дофамина, серотонина, эндорфинов и окситоцина, каждый из которых отвечает за определенный аспект ощущений и эмоций.
Эти нейромедиаторы, или «гормоны счастья», вырабатываются мозгом в ответ на те ситуации, которые мы воспринимаем как позитивные. После приятного события уровень этих веществ падает до наступления следующего положительного явления.
Наше состояние определяется коктейлем нейромедиаторов, в котором каждый обеспечивает специфическое положительное переживание.
Известно, что дофамин связан с предвкушением нового, с радостью достижения, с удовольствием от движения. Уровень этого медиатора повышается, когда мы находим или создаем что-то новое, он напрямую связан с творческой активностью. Также уровень дофамина повышается во время физических упражнений.
Серотонин создает у человека чувство социальной значимости, признания и уважения со стороны других людей. Мы получаем дополнительный синтез серотонина, когда нам удается продемонстрировать значимость и получить одобрение окружающих.
Эндорфины создают ощущение легкости и забвения, позволяя смягчать боль. Собственно, они и синтезируются в повышенных количествах с целью обезболивания в ответ на ситуации, которые организм распознает как угрозу. Эндорфины стимулируются болью, но также активизируются благодаря смеху и плачу. Смех — самый легкий способ добиться выработки эндорфинов.
Окситоцин дает ощущение принадлежности, безопасности, доверия, он синтезируется в ответ на прикосновения, объятия. Этот гормон отвечает за социальные связи, родительское поведение. Этот нейромедиатор называют гормоном объятий и гормоном связи. Так просто почувствовать доверие, тепло и близость — стоит всего лишь обняться.
Можно ли научиться стимулировать внутреннюю секрецию этих нейромедиаторов? Для этого надо развивать и достраивать те сферы своей жизни, которые еще не развиты.
