СЕКРЕТИКИ KLEO💎

2022-07-15 11:36:16 Если качаем пресс, для красивой прорисовки мышц - не увеличивая при этом талию в ширь, то вот так.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА :

• Поясница прижата к полу всегда! Никаких отрывов и резких подъемов, как многие делают!

• Максимальное сосредоточение на мышцах пресса , скручиваем их и напрягаем!

• Делаем упражнения до отказа - это когда делаешь - делаешь и уже кажется не можешь и мышцы забились, вот с этого момента начинаем отсчитывать 20 раз (20 повторений) и только тогда всё!

• растягиваем мышцы живота Открыть/Комментировать

2022-07-15 11:19:44 Очень часто прилетают подобные вопросы .

Хочу сказать , что :

1. Локально жир нельзя убрать ни с какой части тела, ну кроме процедур хирургических вмешательств .

2. Для понимания общей картины как понять, что не так Вы делаете и почему эти места полнеют, мне нужно чтобы Вы заполнили анкету и ответили на мои вопросы

3. Жир на животе - это 98% погрешности в питании и коррекцию начинать нужно именно от сюда

4. Упражнения тоже есть , но они как вспомогательный режим при режиме питания.
Это комплексная работа с диафрагмой, тазовым дном,правильная проработка пресса и конечно осанка

Вы всегда можете мне задать вопрос. И получить качественный бесплатный ответ - консультацию.

А вот индивидуальные программы - это индивидуальная работа.
Питание или тренировки - всё расписываю и работаю до результата . По стоимости пишите лично
@kleodiamond Открыть/Комментировать

2022-07-15 09:54:15 Открыть/Комментировать