Сон малышей. Часть 3 Мы уже знаем, что сон малыша подчиняетс | Детский доктор. Блог педиатра.
Сон малышей. Часть 3
Мы уже знаем, что сон малыша подчиняется множеству факторов: настроению и уровню тревожности мамы, голоду, накопленному недосыпу и перевозбужденной нервной системе.
Однако, у малышей уже с 3-х месячного возраста хорошо развиты циркадные ритмы. За это отвечают определенные гормоны, именно они помогают синхронизировать сон и бодрствование в одно и то же время. И здесь становится очевидно насколько важен для ребенка режим. Именно подчиняясь циркадным ритмам можно «подловить» идеальное время для сна – время, когда малыш заснет быстрее всего. Например для малышей первого года жизни, чье утро начинается в 7.00 «мелатониновое окно» – то есть окно наилучшего засыпания, будет приблизительно с 9 до 10 утра и с 13 до 15 дня. А наилучшее время для отхода к ночному сну колеблется с 19 до 20.30. Если Выши планы не синхронизируются с биоритмами ребенка, то в полне естественно, что он будет засыпать в несвойственное ему время и его сон будет более беспокойным.
Освоение новых навыков или «скачок в развитии» тоже может являться триггером для нервной системы и может стать причиной избыточного возбуждения и беспокойного сна у ребенка. Это явление временное и просто нужно набраться терпения.
Для благоприятного сна необходимо создать комфортные условия: оптимальная температура в комнате 20-22°С, темно и тихо. Спальная одежда не должна стеснять движения. Доказано негативное влияние сна в движении: укачивание в коляске, кроватке, на руках.
Некоторые медицинские факторы нарушения сна:
синдром возбуждения центральной нервной системы требует обязательного дополнительного обследования и консультации невролога.
рахит и недостаточность витамина Д – нуждается в лечении.
младенческие колики на первом месяце жизни – самопроходящая проблема и требует только облегчения состояния.
период дентации или прорезывания зубов можно облегчить гелями, которые наносятся на десна.
атопический дерматит у детей часто сопровождается зудом и может стать причиной нарушения сна.
аденоидит может стать проблемой для сна так как нарушает носовое дыхание, а избыточная слизь вызывает кашель.
неврологическая патология включает неврозы, снохождения и энурез у более старших детей.
Завтра мы поговорим об ошибках родителей и как они связаны с нарушением сна у ребенка.
