Полезняк от Хатунши

2021-07-27 06:53:02

Открыть/Комментировать

2021-07-06 13:26:57 50 наивных вопросов о коллагене
https://melon-panda.livejournal.com/715895.html Открыть/Комментировать

2021-06-21 05:31:58 Топ-15 «Почему люди сдаются?»

1. Надеятся на слишком быстрые результаты.
2. Перестают верить в себя.
3. Застревают в своем прошлом
4. Останавливаются после первых неудач.
5. Со страхом смотрят в будущее
6. Сопротивляются переменам
7. Считают, что им есть, что терять.
8. Считают себя слабее, чем есть на самом деле.
9. Считают, что все вокруг им должны.
10. Страх ошибок больше, чем вкус победы.
11. Видят не возможности, а оправдания.
12. Считают ошибки доказательством того, что у них не получится.
13. Не вдохновлены тем, что делают.
14. Убеждены в уникальности своих проблем.
15. Начинают себя жалеть. Открыть/Комментировать

2021-05-25 08:47:25 ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ:

Временная диета - временные результаты.

Только изменение своих пищевых привычек и образа жизни приведет к ЗДОРОВОМУ, стабильному весу.

Исключить из своего рациона: Сладкое / сахар, мучное, фаст фуд, молочку всю, газировки, соки, алкоголь. Соблюдать РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ. Сразу-же можно приступать ко второму пункту.

Начинаешь пить воду! Около 2 литров воды в день. Натощак минимум стакан воды. Между приёмами пищи пьём воду.

Пройти очищение организма, которое будет начинаться в кишечника. Все 4 шага. Кишечник, печень, почки, восстановление микрофлоры. Проходить его раз в полгода.

Кушать 3 раза в день, максимум 4 (если встаешь утром очень рано). Между приёмами пищи делать перерывы минимум 3-4 часа. Последний приём пищи в 18-19 часов. НЕ ПЕРЕКУСЫВАЕШЬ МЕЖДУ ПРИЁМАМИ ПИЩИ ВООБЩЕ! Только можно пить воду и травянные чаи (без ничего). Именно этот приём в питании помогает СЖИГАТЬ ЖИРЫ ЭФФЕКТИВНЕЕ!!! Особенно целлюлит.

Минимум 10-15 минут разминка, зарядка утром.

10 000 шагов в день. Пешком, быстрым шагом.. не едешь куда-то, а идёшь.

После 40 дней детокса - обязательно витамино-минеральные комплексы, согласно тем индивидуальным задачам, которые нужно решить человеку.

Продукты в NL помощники в похудении:

ENERGY DIET - Еда в виде коктейлей. С ними проще исключить все те продукты, которые указаны в первом пункте. Так процессы похудения пойдут быстрее и организм при этом будет получать достаточно белка, жиров, витаминов и минералов, при этом углеводов для энергии тоже.

DETOX - Капсулы для приёма во время еды утром и вечером. Комплексное очищение организма 20-40 дней. Состав из трав и кореньев.

BIO TUNE - Адаптоген. Молочная сыворотка, Молозиво, Пребиотический травянной комплекс, Антиоксидант, который угнетает патогенную микрофлору. Еда для роста собственной здоровой микрофлоры кишечника. Это поможет восстановить здоровую микрофлору кишечника.

BIO DRONE - Адаптоген в виде капель, одна доза в отдельной ампуле на каждый день. Фульвовые и Гуминовые кислоты. Помогают собственной антиоксидантной системе выводить из организма тяжёлые металлы, свободные радикалы и прочите токсины. Регулирует энергию, нормализует сон. Способны бороться с вирусами и бактериями, повышая имунный ответ организма. Усиливает действие бадов, детокса.

ОМЕГА-3 - это очень важные жиры для работы организма, особенно в момент похудения.

DRAINE EFFECT - Дренажный напиток. Пьётся натощак. Запускает движение межклеточной жидкости и в последствие её выведение. Запускает процессы похудения.

ЧАЙ АНТИТОКС Антиоксидантный чай – помогает организму выводить вредные вещества и токсины. Особенно актуаленво время детокса. Можно пить отдельно от детокса вместо обычного чая.

ЧАЙ ЛЮКС Чай, выводящий шлаки из кишечника, восстанавливает работу ЖКТ и желчевыводящих путей. Во время детокса страхует от запоров. Особенно актуально после застолья или зажоров.

ENERGY SLIM - Комплексная программа для помощи в процессах похудения. Первый шаг DRAINEFFECT, про который писала выше. Второй FOOD CONTROL 2 в 1 - ускоряет обмен веществ и помогает контролировать аппетит. Третий шаг NO YO-YO effect препятствует усвоению жиров и углеводов, предотвращает задержку жидкости и закрепляет полученный результат.

СМУЗИ - экстракты овощей и фруктов. Настоящий смузи, но в виде порошка. Дополнительный источник клетчатки, но именно в том виде, в котором она нужна кишечнику. Помогает наладить процессы пищеварения и похудения. Может ипользоваться как ужин или перекус.


Важно начинать именно в первого пункта!
Если нет результата, вернись и пробегись по пунктам. Где у тебя были пробелы? Открыть/Комментировать

2021-05-25 08:46:48 ЧЕК ЛИСТ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ


Наш организм состоит из 12 систем:

1. Пищеваритальная система
2. Центральная нервная система
3. Система органов дыхания
4. Система кровообращения
5. Система органов кроветворения
6. Выделительная система и кожа
7. Репродуктивная система
8. Эндокринная система
9. Костно-мышечная
10. Лимфатическая система
11. Имунная система
12. Переферическая нервная система

ЗДОРОВЬЕ ВСЕХ СИСТЕМ ЗНАЧИТ

ВХОДИТ = ВЫХОДИТ

Что в ОРГАНИЗМ вошло, то должно и выйти. ЗДОРОВЫЙ организм всегда стремится выводить не нужное.

Здоровая детоксикация зависит от:

На физическом уровне (питание + образ жизни)
На психологическом уровне (чувства и эмоции)

Сейчас поговорим о первом, потому что меняя одно, мы помогаем другому.

КОГДА ПРОЦЕССЫ ДЕТОКСИКАЦИИ РАБОТАЮТ ХОРОШО = ЧЕЛОВЕК НЕ ИМЕЕТ ЛИШНЕГО ВЕСА, ВЫСЫПАНИЙ НА КОЖЕ И ДРУГИЕ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ.

Хорошая детоксикация у организма зависит от количества зеленых галочек.

Больше = организм выводит
Больльше = организм накапливает

Не страшно, когда КРАСНЫЕ крестики на Новый год или иногда)) но если это ОСНОВА ЖИЗНИ - то ОРГАНИЗМ БЫСТРЕЕ ИЗНАШИВАЕТСЯ, накапливает воспаления, токсины, злаки, застои.


ВОДА
Пью натощак стакан воды. В течение дня выпиваю норму 30-40мл на 1кг веса.
В основном пью чай, кофе, соки и другие напитки.

ДВИЖЕНИЕ
С утра делаю зарядку/растяжку, в течение дня - ходьба 5-10тыс шагов, кардио/спорт.
Малоподвижный образ жизни, не занимаюсь спортом, не делаю кардио, редко гуляю.

СОН
Ложусь спать в 22:00. За 1-2 часа до кровати не пользуюсь телефоном, не смотрю телевизор.
Ложусь спать позже 22:30, пользуюсь гаджетами, смотрю кино / нагружаю нервную систему.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Между приёмами пищи выдерживаю промежутки минимум 3 часа. Не ем за 3-4 часа до сна (22:00), а значит после 18-19 часов вечера.
Между приёмами пищи таскаю печеньки, орешки, чаёк-кофеёк. Кушаю после 19:00.

БАЛАНС ПИТАНИЯ
Овощи минимум 2 раза в день.
Мало ем овощей.
_____________
Углеводов на тарелке не больше овощей.
Углеводы на тарелке 50-80%
_____________
Полезные жиры в рационе питания присутствуют!
Опасаюсь жиров.
_____________
Кушаю за один приём пищи один вид белка.
Мешаю несколько видов белка.
_____________
Кушаю продукты, богатые на клетчатку.
Не знаю что это такое
_____________
В моём рационе преобладают больше цельные продукты из списка приготовленные безвредным способом и без добавления сторонних промыщ=шленных веществ.
В моём рационе больше полуфабрикатов (колбасы, пельмени, копчености, соусы), покупные сладости, покупная выпечка на белой пшеничной муке с трансжирами, сахарами. Покупные соки, алкоголь, газировки. Кушаю фастфуд.

ТОКСИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
Живу в экологически чистом месте, где свежий воздух и экологически чистые мясо, овощи выращенные на солнышке.
Живу в городе с заводами, и выхлопными газами, каждый пятый рядом болеет, пользуюсь токсичным пластиком и аллюминием.

ЭМОЦИИ
Я счастливый человек и меня всё устраивает. Я радуюсь каждому дню, окружающим.
Меня бесит работа, окружающие, я с удовольстием всё бросил бы и сбежал.


ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
ЛЕКАРСТВЕННАЯ НАГРУЗКА
Не пью антибиотики и другие лекарства
Периодически пью антибиотики

СТУЛ
Ежедневный. 1-2 раза в день
Не ежедневно. Открыть/Комментировать