ЧЕК ЛИСТ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ Наш организм состоит из 12 с | Полезняк от Хатунши

ЧЕК ЛИСТ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ


Наш организм состоит из 12 систем:

1. Пищеваритальная система
2. Центральная нервная система
3. Система органов дыхания
4. Система кровообращения
5. Система органов кроветворения
6. Выделительная система и кожа
7. Репродуктивная система
8. Эндокринная система
9. Костно-мышечная
10. Лимфатическая система
11. Имунная система
12. Переферическая нервная система

ЗДОРОВЬЕ ВСЕХ СИСТЕМ ЗНАЧИТ

ВХОДИТ = ВЫХОДИТ

Что в ОРГАНИЗМ вошло, то должно и выйти. ЗДОРОВЫЙ организм всегда стремится выводить не нужное.

Здоровая детоксикация зависит от:

На физическом уровне (питание + образ жизни)
На психологическом уровне (чувства и эмоции)

Сейчас поговорим о первом, потому что меняя одно, мы помогаем другому.

КОГДА ПРОЦЕССЫ ДЕТОКСИКАЦИИ РАБОТАЮТ ХОРОШО = ЧЕЛОВЕК НЕ ИМЕЕТ ЛИШНЕГО ВЕСА, ВЫСЫПАНИЙ НА КОЖЕ И ДРУГИЕ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ.

Хорошая детоксикация у организма зависит от количества зеленых галочек.

Больше = организм выводит
Больльше = организм накапливает

Не страшно, когда КРАСНЫЕ крестики на Новый год или иногда)) но если это ОСНОВА ЖИЗНИ - то ОРГАНИЗМ БЫСТРЕЕ ИЗНАШИВАЕТСЯ, накапливает воспаления, токсины, злаки, застои.


ВОДА
Пью натощак стакан воды. В течение дня выпиваю норму 30-40мл на 1кг веса.
В основном пью чай, кофе, соки и другие напитки.

ДВИЖЕНИЕ
С утра делаю зарядку/растяжку, в течение дня - ходьба 5-10тыс шагов, кардио/спорт.
Малоподвижный образ жизни, не занимаюсь спортом, не делаю кардио, редко гуляю.

СОН
Ложусь спать в 22:00. За 1-2 часа до кровати не пользуюсь телефоном, не смотрю телевизор.
Ложусь спать позже 22:30, пользуюсь гаджетами, смотрю кино / нагружаю нервную систему.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Между приёмами пищи выдерживаю промежутки минимум 3 часа. Не ем за 3-4 часа до сна (22:00), а значит после 18-19 часов вечера.
Между приёмами пищи таскаю печеньки, орешки, чаёк-кофеёк. Кушаю после 19:00.

БАЛАНС ПИТАНИЯ
Овощи минимум 2 раза в день.
Мало ем овощей.
_____________
Углеводов на тарелке не больше овощей.
Углеводы на тарелке 50-80%
_____________
Полезные жиры в рационе питания присутствуют!
Опасаюсь жиров.
_____________
Кушаю за один приём пищи один вид белка.
Мешаю несколько видов белка.
_____________
Кушаю продукты, богатые на клетчатку.
Не знаю что это такое
_____________
В моём рационе преобладают больше цельные продукты из списка приготовленные безвредным способом и без добавления сторонних промыщ=шленных веществ.
В моём рационе больше полуфабрикатов (колбасы, пельмени, копчености, соусы), покупные сладости, покупная выпечка на белой пшеничной муке с трансжирами, сахарами. Покупные соки, алкоголь, газировки. Кушаю фастфуд.

ТОКСИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
Живу в экологически чистом месте, где свежий воздух и экологически чистые мясо, овощи выращенные на солнышке.
Живу в городе с заводами, и выхлопными газами, каждый пятый рядом болеет, пользуюсь токсичным пластиком и аллюминием.

ЭМОЦИИ
Я счастливый человек и меня всё устраивает. Я радуюсь каждому дню, окружающим.
Меня бесит работа, окружающие, я с удовольстием всё бросил бы и сбежал.


ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
ЛЕКАРСТВЕННАЯ НАГРУЗКА
Не пью антибиотики и другие лекарства
Периодически пью антибиотики

СТУЛ
Ежедневный. 1-2 раза в день
Не ежедневно.