Оргазм, внимание и медитации Вчера разговаривали с близким др | SEX/LIFE
Оргазм, внимание и медитации
Вчера разговаривали с близким другом, который жаловался на проблемы с оргазмом. С чувствительностью у него всё ок, но вот с вниманием – беда. Как только он пытается сосредоточиться на том, чтобы кончить, его всё время что-то отвлекает, и оргазм откладывается. Его партнёршам приходится иногда по полчаса делать минет, чтобы довести до результата. Быстро и легко кончить, по его словам, получается либо в состоянии сильной влюблённости, когда эмоции через край, либо с похмелья, когда голова пустая и лёгкая, как пластиковое ведро. Во всех остальных ситуациях его может отвлечь от оргазма что угодно, и секс растягивается на часы.
Это типичная проблема СДВГшников, людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. В той или иной мере он есть почти у каждого современного человека.
Вокруг нас столько раздражителей, столько информации, что в течение дня наше внимание постоянно в расфокусе и скачет с одного на другое. Доходит до того, что человек даже при желании не может сфокусировать внимание и на пять минут: например, не способен смотреть фильм или сериал, не утыкаясь параллельно в телефоне в простую игрушку. Или заняться рабочим вопросом, не переключаясь каждые пять минут на бессмысленное листание соцсетей. Или поужинать, не залипая в ролик на ютубе. Выражаясь метафорически, «канал внимания», точнее ширина его условной полосы, недостаточно забита информацией, и он чувствует себя некомфортно, оставляя в нём только один процесс – сериал, тарелку борща или таблицу в экселе. Нужно больше, больше, больше…
Если человек ко всему прочему ещё и тревожный – это пиздец в чистом виде. Сложности с оргазмом для таких товарищей даже не самая большая проблема; они же буквально ни одно дело не могут сделать быстро, не отвлекаясь на ерунду и прокрастинацию. Я сама это проходила и поборола, поэтому хорошо знаю, о чём говорю :)
Из подручных практик лучше всего с проблемой СДВГ справляются медитации. На самом деле, с точки зрения нейробиологии медитация штука очень полезная.
Медитируя, вовсе не обязательно сидеть в позе лотоса и читать мантру, это всё эзотерическая шелуха. Суть исключительно в том, чтобы затормозить перегретый мозговой процессор: характерный для состояния активного бодрствования бета-ритм (ритм ЭЭГ в диапазоне от 14 до 30 Гц с напряжением 5–30 мкВ) во время медитации угасает, позволяя мозгу отдохнуть.
Для качественной медитации достаточно принять комфортную позу, убрать все возможные раздражители, типа уведомлений на телефоне, яркого света или шумов за окном, закрыть глаза, глубоко дышать и постараться ни о чём не думать. Всё. Кажется просто? Хрен там плавал: попробуйте с непривычки провести в таком состоянии хотя бы десять минут, и поймёте все прелести жизни СДВГшников. Уже через пять минут начинает казаться, что время тянется невыносимо медленно, так и хочется посмотреть на часы – «ну сколько ещё сидеть?..»
Как и в любом деле, для результата более всего важна системность: медитации должны стать такой же комфортной ежедневной привычкой, как чистка зубов. Минимум по пять минут каждый день, в идеале по пятнадцать, иначе – не поможет.
Серьёзно, соберитесь с силами и попрактикуйте. Кроме кучи других плюсов, вы увидите, как вам в сексе становится легче концентрироваться на собственных ощущениях. И с получением оргазма останется гораздо меньше проблем :)
