​​Укрепление мышц тазового дна Мышцы тазового дна – это мы | Balance of Body & Soul.

​​Укрепление мышц тазового дна

Мышцы тазового дна – это мышцы, образующие сфинктеры уретры, ануса и входа во влагалище. Они поддерживают органы малого таза в правильном положении, препятствуют опущению внутренних органов (мочевого пузыря, прямой и тонкой кишки, матки).
От состояния мышц тазового дна зависит:
родовая деятельность (именно эти мышцы участвуют в продвижении плода по родовым путям);
качество сексуальной жизни (40% мужчин, страдающих от эректильной дисфункции, после курса упражнений Кегеля вернули нормальную эрекцию, а 33,5% значительно её улучшили);
сексуальные ощущения (тренировка мышц тазового дна позволяет женщинам и мужчинам научиться испытывать более интенсивные и длительные оргазмы);
здоровье мочеполовой системы (помогает решить такие проблемы, как бесплодие, нарушения менструального цикла, боли при менструациях, болезни простаты и т.д.);
функции мочеиспускания, дефекации.

Cуществует множество систем упражнений и тренажеров для тренировки и укрепления мышц тазового дна. О них я сегодня и расскажу:

1. Упражнения Кегеля. Система упражнений по тренировке мышц тазового дна. Как правило, назначаются беременным женщинам и мужчинам, имеющим проблемы мочеполовой системы. Описание упражнений можно найти в интернете.
2. Вумбилдинг. Комплекс упражнений по тренировке вагинальных мышц. Позиционируется как способ стать предметом обожания для своего мужчины в постели и заодно избавиться от женских заболеваний. Есть множество курсов и тренеров, но описание практик также можно найти в интернете.
3. Вагитон. Система тренировки мышц влагалища с использованием специального тренажера, дающего обратную связь при помощи лазерного указателя, показывающего глубину втягивания мышц. Ребята также продают другие приспособления, например, шарики или грузовые тренажеры.
3. Шарики Бен-ва. Помимо вагитона есть множество других тренажеров для тех же целей, различные вагинальные шарики гейши в любых вариациях представлены на рынке секс игрушек.
4. Йога. В йоге существует ряд асан, направленных на тренировку мышц промежности. К примеру, Мула-бандха – «корневой замок» - представляет собой сжатие мышц промежности, тазового дна с одновременной задержкой дыхания.
5. Нефритовые яйца. Древние китайцы использовали их для тренировки интимных мышц задолго до появления всяких там вагитонов. Считается, что нефрит обладает целебными антибактериальными свойствами. В наборе, как правило, три яйца разного размера, которые вставляются во влагалище и выполняются различные упражнения с ними, например, выталкивать или наоборот втягивать их. Делать это можно во время выполнения любых других повседневных занятий, например, мытья посуды, поездки в метро и т. д.
6. Даосские сексуальные практики. Нефритовыми яйцами древние китайцы не ограничились, они создали систему практик для мужчин и женщин, основанную на трансформации сексуальной энергии в жизненную и творческую. Даоссизм учит мужчин испытывать мощные оргазмы без эякуляции, а женщин - осознанно контролировать менструальные циклы. Считается, что даосские практики способствуют улучшению здоровья, работы мозга, увеличению продолжительности жизни и повышению осознанности. Неудивительно, ведь по сути это сложные медитации, включающие в себя упражнения направленные на очищение дыхательное системы, оздоровление позвоночника, мышц, концентрацию внимания и визуализацию. Описание практик можно найти в книгах мастера цигун и даосских практик - Мантэка Чиа.

Как и в случае с любыми другими мышцами, при тренировке мышц промежности следует постепенно увеличивать нагрузку, особенно при беременности.
Подбирая систему тренировки, обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями.

#здоровье #йога #даосскиепрактики #вагитон #вумбилдинг #вагинальныешарики #женскоездоровье #эрекция #секс #нефритовыеяйца #тазовоедно #мышцытазовогодна #интимныемышцы #мышцыпромежности #мышцывлагалища #беременность #роды #телеснаятерапияjr #медитацияjr #health