2023-04-13 14:55:24
Почему во время стресса один человек ест все подряд, а другой не может заставить себя даже выпить воды?
Всё дело в гормонах. Когда человек нервничает, начинается выработка адреналина. В большом количестве он притупляет аппетит, ведь организму не до еды в момент опасности.
Но постоянный изматывающий стресс заставляет надпочечники выбрасывать другой гормон — кортизол, который требует срочно пополнить запас энергии. Поэтому вместо яблока или йогурта мы тянемся к сладостям и фастфуду.
Кто заедает стресс?
Исследования показывают, что двое из трёх людей склонны к перееданию. При этом привычка к заеданию стресса часто формируется ещё в детстве, когда за успехи или в грустные моменты ребёнку протягивают конфету или шоколадку.
Похудение во вред
Сильный стресс и депрессия могут вызвать нежелание есть, что приводит к нехватке питательных веществ. Это, в свою очередь, отражается на выработке гормона грелина, который отвечает за чувство голода. В итоге мозг просто не замечает потребности тела и аппетит пропадает.
Если вы заметили, что теряете вес во время стресса, то стоит бережно относиться к своему здоровью — выйти из подавленного состояния будет намного сложнее без нормального завтрака, обеда и ужина.
Каким должно быть питание во время стресса:
сбалансированным и полноценным: 3 раза в день, с высоким содержанием белков, при этом не забывая про жиры и углеводы;
в рационе должны присутствовать продукты с кальцием и витаминами группы В, С, Е и А;
стоит добавить витаминно-минеральные комплексы.
Нельзя предугадать, как ваш организм отреагирует на стрессовую ситуацию.
Поэтому старайтесь составлять здоровое меню и вовремя принимать пищу.
Если вас беспокоит ваш аппетит, обязательно обратитесь к специалисту.
Берегите себя!
105 viewsГБУЗ "Городская поликлиника 1", 11:55
Г
