Принципы питания
Помимо физической нагрузки, огромная роль при похудении отводится правильному питанию. Придерживаясь простых правил питания, можно увеличить скорость и эффективность результата на 70%. Несбалансированный, переполненный калориями и сахаром рацион, скроет красивые формы под слоем жира.
Основные принципы правильного питания для похудения:
Убираем сладости и мучные изделия из рациона
Сложные углеводы потребляем в первой половине дня
Не исключаем жиры, добавляем 1 – 2 столовые ложки нерафинированного масла (оливковое, льняное, тыквенное, кунжутное)
Фрукты разрешены до 16.00
На ужин разрешаются белки и овощи
Потребляем много воды, до 2 л в день
Не наедаемся на ночь, ужин за 3 – 4 часа до сна.
