Яна Кальней ❤️ Все про эмоции

2022-08-27 20:38:59 Ну что, продолжаем! Как у вас дела? Открыть/Комментировать

2022-08-26 19:51:44 Первый мой отчёт!
Можете писать свои в комментариях Открыть/Комментировать

2022-08-26 09:40:51 Игра, которая возвращает радость и помогает преодолеть страхи
⠀
Вчера на эфире (они висит в ленте) я подробно рассказала об эмоции страха.
⠀
Если вы правильно испытываете страх, то происходят следующие процессы:
Страх бежит по нервным окончаниям
Формирует новые нейронные связи в голове
Выделяют гормоны
Как итог: радость
⠀
Только благодаря эмоции страха у вас развивается и растет мозг. Благодаря страху вы можете найти новые решения своих проблем и избежать повторяющихся ошибок.
Если вы в апатии и выгорании, то мозг протух и радости нет.
⠀
Задача Игры — оживить мозг, дать приятный гормональный всплеск, ощутить радость и подружиться со страхом играючи.
⠀
С сегодняшнего дня мы начинаем ИГРУ.
Длительность: неделя.
Результат гарантирую. Если, конечно, будете честно ее делать.
Никакой подготовки, денег и дополнительного времени не требуется.
⠀
Каждый день нужно делать следующее:
Сделать одно открытие = узнать что-то новое, попробовать что-то новое головой (решить ребус, выучить 2 слова на японском, посмотреть видео о том, как рожают киты, за 1 минуту назвать как можно больше слов на букву П и так далее)
Попробовать что-то новое = экспериментировать, научиться чему-то новому
(сварить борщ, если никогда не варили, написать пару слов не основной рукой, жонглировать 2 шариками, прокатиться на самокате или скейте, если никогда не пробовали, спеть новую песню и так далее)
⠀
Когда вы делаете эти действия, по организму пробегает эмоция страха. В очень маленьких и полезных объемах. Растет ваш мозг и вы испытываете легкую радость. Укрепляются сосуды и сердце (немного, но все же).
⠀
Важно: эффект вы получите только если сделаете оба действия.
⠀
Предлагаю поиграть вместе.
Начиная с сегодняшнего дня, каждый день, в течение недели.
Вечером я буду выкладывать фото и/или видео и/или описание, что я нового открыла/узнала и попробовала, с моими впечатлениями. РЕЗУЛЬТАТ НЕ ВАЖЕН. Если пробовали и не получилось, это СЧИТАЕТСЯ.
⠀
Присоединяйтесь ко мне. Пробуйте и пишите о ваших экспериментах под моим отчетом вечером!
Через неделю сами себя не узнаете в хорошем смысле
⠀
Ну как, готовы поиграть? Отмечайтесь в комментариях!
#играюсострахом Открыть/Комментировать

2022-08-26 09:39:00 Друзья, вчерашний эфир #проотношения #просамооценку


Открыть/Комментировать

2022-08-25 20:13:37 Live stream finished (1 hour) Открыть/Комментировать

2022-08-25 18:37:55 Live stream started Открыть/Комментировать

2022-08-25 18:36:42 Вопросы для эфира "Как быть услышанной мужем и детьми" Открыть/Комментировать

2022-08-25 10:26:52 Как быть услышанной в семье
⠀
У меня была очень властная мама. Она всем раздавала указания и претензии. Права голоса я не имела, надо было делать, как сказали, потому что это единственный правильный вариант. Иначе я непослушная дочь, а это наказуемо.
⠀
У моей мамы всегда была очень непредсказуемая реакция на все. Можно было сообщить радостную новость и получить кислое или осуждающее лицо. При этом ничего не предвещало.
⠀
Если я маму не слушалась, делала не как она велела, она могла обидеться и перестать со мной разговаривать. Это было очень больно и страшно. Ведь это самое настоящее эмоциональное насилие — вас лишают связи и любви, показывают, что вот такой вас любят, а вот такой — нет, и что вас в любой момент могут выкинуть из общества. Для ребенка это самое страшное.
⠀
Все это научило меня молчать в тряпочку. Со страхом самовыражаться и вообще проявляться.
⠀
У меня был очень тихий голос. Я была зажатая. Меня часто перебивали и не слушали. Не воспринимали всерьез.
Единственный раз, когда я подняла голос на одноклассницу, когда она меня оскорбила, я потом еще неделю себя гнобила, что посмела такое сделать.
⠀
Но внутри меня росло нечто, которое хотело быть ярким, заметным, проявленным, услышанным. После университета я начала искать способы это сделать.
⠀
Я носила яркую одежду. Яркий макияж. Мой бывший мне это запретил.
Я стала гидом по Петербургу, водила тысячи людей ежегодно. Голос окреп, я стала заметной, но на отношениях в семье это не сказалось.
⠀
Я начала возражать и поднимать голос, чтобы быть убедительной, но это только приводила к бесконечным ссорам и противостоянию. Близкие считали меня хамкой, дурой и неуравновешенной, когда я высказывала свое мнение и говорила, чего хочу.

Я очень завидовала тем, кто мог даже тихим спокойным голосом добиться всего, а мне приходилось истерить и кричать и не факт, что меня слышали и воспринимали всерьез.
⠀
После этого я еще пошла к преподавателю раскрывать свой природный голос. Ух, сколько зажимов в горле мы нашли и высвободили. Но даже это не решило все проблемы.
⠀
Я добавила еще пару элементов и теперь меня слышат. Родители, муж, работодатели, клиенты, ученики.
Что же я такого сделала и какие ошибок стоит избегать — об этом расскажу сегодня в 18:30 на прямом эфире.
⠀
Придете онлайн или посмотрите в записи? Какими способами пытаетесь быть услышанной в семье?
#проотношения #просамооценку #прострах Открыть/Комментировать

2022-08-24 10:59:36 Live stream scheduled for Aug 25 at 15:29 Открыть/Комментировать

2022-08-24 10:22:56 Как не бояться выражать свое мнение
⠀
Вчера я дала первую технику, надеюсь, вы ее сделали, потому что эффективность второй ПОЛНОСТЬЮ зависит от того, как поработали с первой.
⠀
Наше мнение и голос звучит более убедительно, если в нем есть эмоция. Вы будете учиться вдыхать эмоции в то, что говорите. Я уверена, что вы не раз вкладывали гнев, убеждая кого-то в том, что он не прав. Повышали голос, кричали, истерили.
⠀
Но это миф. Миф, что если кричать — нас услышат. Это не так. В споре это выглядит как агрессия. Кроме того, что она заставляет другую сторону нападать в ответ или сбегать (вряд ли вы этого хотите). А еще это пробуждает в вас старые обиды и вместо разговора у вас ПОТОК БОЛИ, который вы изливаете на собеседника.
⠀
Вы будете гораздо убедительнее, если вы вложите мысль "я хочу" (решимость, стремление, намерение), а не "я прав".
Эффект будет на 180 градусов иной!
⠀
Итак, техника № 2.
⠀
Выдыхать мысли
Вдохните и представьте себе человека, которого вы любите, а теперь на выдохе скажите что-нибудь. Прислушайтесь к голосу, интонации, присмотритесь к жестам. Вы увидите, что это пропитано любовью.
Вдохните и представьте себе предвкушение, что вы чего-то очень сильно ждете, а теперь на выдохе скажите что-нибудь. Прислушайтесь к голосу, интонации, присмотритесь к жестам. Вы увидите, что это пропитано эйфорией, заряжено положительным ожиданием.
⠀
Тренируйтесь вдыхать в слова разные эмоции. Представьте себя уверенной в себе, скажите на выдохе и прочувствуйте как это. Наше тело умеет запоминать состояния. Когда понадобится — просто вспомните ощущения!
⠀
И важное — практика. Пока вы это делаете в "безопасной" обстановке, где вам никто не мешает, вы себя контролируете. Как только вы будете на поле боя, будет сложнее. Но чем больше вы потренируетесь, опять же 2-3-4-5 минут в день у вас точно найдется, тем увереннее вы поведете себя при общении с другими людьми.
⠀
Больше практик, примеров и историй про то, как преодолевать свои страхи говорить, возражать, высказывать свое мнение я расскажу завтра 25 августа в 18:00 мск. Ставьте напоминание.
⠀
Попробовали предыдущую технику? Где вам нужен голос? В семье? На работе? В бизнесе?
#проотношения #просамооценку #прострах Открыть/Комментировать