Волнение и стресс — не мелкое неудобство, которое можно перете | Валерия Солтан и Академия «Как Здорово!»

Волнение и стресс — не мелкое неудобство, которое можно перетерпеть как дождик.

Психоэмоциональное состояние влияет на когнитивные возможности человека.

«Всё отшибло, хотя и учил»
«Всё перепутал, написал, а что — не знаю даже»
«Не мог рот открыть, будто язык отнялся»

— это типичные реакции организма на высокий уровень тревоги и напряжения. Мозг человека реагирует на экзаменационную тревогу так же, как как на саблезубого тигра в чаще леса и включает одну из трёх базовых реакций:

бей
беги
замри

Вот только если с саблезубыми тиграми эти стратегии работали, то школьникам и студентам они гарантировано мешают справиться с ситуацией и круг замыкается:

Нервничал Плохо справился с тестом или контрольной Стал нервничать ещё сильнее

Тревога и волнение не лечатся «благими пожеланиями» типа «не волнуйся» или «тоже мне, из-за ерунды дёргаешься». Стресс — это физиология, а потому гораздо эффективнее работать с ним на уровне тела.

Показать как? Давайте соберем 100 реакций на этот пост и поделюсь упражнением, которое можно выполнять в ЛЮБОМ возрасте и которое точно РАБОТАЕТ

А пока вы ставите   и   , расскажите о ваших историях на экзаменах. Какие шутки вытворяли с вами страх и волнение?