Качалка | Спорт | Железо

2024-02-03 14:30:33 Важная практика Открыть/Комментировать

2024-02-02 14:30:33 Эффективный комплекс для лимфодренажа

Этот комплекс из 4 поз йоги максимально эффективно воздействует на нашу лимфатическую систему, за счет мышечных сокращений

Регулярная практика комплекса естественным образом улучшает движение лимфы, а также способствует выведению токсинов из организма! Вы избавитесь от отеков и укрепите иммунитет.

Для достижения максимального эффекта от данных поз йоги важно соблюдать технику! Открыть/Комментировать

2024-02-01 12:47:58 Полезная растяжка Открыть/Комментировать

2024-01-31 19:48:41 Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра

Если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Сильные и эластичные мышцы задней поверхности бедра защищают низ спины от повреждений и травм при наклонах вперед. Эластичные подколенные связки помогут при выполнении таких сложных асан, как, например, Хануманасана (поза, посвященная Богу Обезьян – Хануману). Однако, если вы попытаетесь растянуть эти мышцы, изо всех сил напрягая их и прилагая грубую физическую силу, эффект скорее всего будет обратным: мышцы станут еще жестче. Чтобы добиться их эластичности, нужно научиться эти мышцы расслаблять. Открыть/Комментировать

2024-01-30 13:26:26 ПокерОК устраивает соревнования по зимней рыбалке
и приглашает новых игроков! Регистрируйтесь и ловите крупные бонусы:

100% на первый депозит
$350 за выполнение ежедневных обучающих миссий

Продемонстрируйте оппонентам свой улов и побеждайте в ежемесячной таблице лидеров на
$10,000,000!

Играйте и получайте огромные выигрыши уже сегодня на
ПокерОК
Забрать свой бонус Открыть/Комментировать

2024-01-30 11:51:04 Растяжка для деревянных Открыть/Комментировать

2024-01-29 11:16:39 Йога с акцентом на вытяжение задней поверхности ног Открыть/Комментировать

2024-01-28 15:31:47 5 поз, которые необходимо делать каждое утро.

Почему?

В то время как часовая йога или медитация - идеальное начало дня, мы к сожалению не находим столько времени для достаточной практики. Однако следующая десятиминутная последовательность с использованием осознанного дыхания и спокойными движениями обеспечит ваш день легкостью и радостью. Для первых двух упражнений даже необязательно вставать с кровати!

1. Поза ребенка. Остаемся в ней на 5-10 вдохов и выдохов. Для нее очень полезно использовать специальный блок и одеяла или же специальную подушку. С одной стороны бок приподнимает подушки и вы находитесь под небольшим наклоном. Это стимулирует движение энергии в теле, что немаловажно для утренней практики.
2. Поза кошки/коровы. Дышим 5-7 раз.
3. Собака мордой вниз. Сохраняем позу на 5-10 вздохов.
4. Уттанасана. 10 вдохов и выдохов. Сохраняйте тело расслабленным.
5. Триконасана. Остаемся на 5 вдохов, стремимся вверх. Открыть/Комментировать

2024-01-27 13:36:53 Для многих из нас, дыхание – это что-то очевидное, что происходит естественным образом, но практика пранаям (дыхательных упражнений) показывает, что воздух, который входит в нас через дыхание, может быть использован как инструмент для наполнения нашего тела и ума.

Во время пранаямы, мы осознанно контролируем дыхание, делая его более глубоким, медленным, спокойным. Когда мы вдыхаем, воздух наполняет наши легкие, а затем распределяется по всему телу, достигая каждой клетки и органа. Этот процесс не только улучшает кислородное обогащение крови, но также помогает уменьшить уровень стресса, успокоить ум и повысить уровень энергии.

Процесс вдоха и выдоха также символизирует цикл жизни. Когда мы осознанно дышим, мы можем использовать этот цикл для того, чтобы принять новые возможности и избавиться от старых, негативных мыслей и эмоций. Открыть/Комментировать

2024-01-26 15:26:45 Печенье из бананов и овсянки! Возьми с собой, как перекус!???

Ингредиенты:

Бананы — 2 шт.

Овсянка — 1 стакан

Приготовление:

1) Бананы разминаем удобным вам способом (после вилок и прочей утвари я пришла к тому, что руками бананы мять всё же легче и приятнее :)).
2) Всыпаем к ним овсянку и еще раз хорошо переминаем наше "тесто" (опять таки - руками удобнее всего!).
3) Выкладываем его на противень, застеленный ковриком или бумагой для выпечки. Можно выкладывать лепешечками, но я решила сделать сердечки, ведь форму печенье держит идеально.
4) Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут. Открыть/Комментировать