2022-05-17 22:33:26
СТРАХ ЭКЗАМЕНОВ У ДЕТЕЙ В большинстве школ скоро начнутся экзамены, и перед их наступлением у детей начинается паника.
"Мама, я так боюсь провалиться на экзамене, что спать по ночам не могу. Завтра экзамен по английскому, через 3 дня по математике, потом по истории. Я ничего не сдам!".
Есть дети, которые даже выучив весь материал назубок, теряются и не могут вымолвить ни слова во время экзамена. Их сковывает страх, и они забывают всё напрочь.
Такой он, страх перед экзаменами. Что делать? Как преодолеть этот страх?
1. Даже если ты почти уверен, что провалишься на экзамене, готовься к нему как следует. С друзьями или в одиночку. Если есть возможность повторять в паре, то лучше использовать её. Не стесняйся обращаться к друзьям.
Повторяй материал. Постепенно паника начнёт ослабевать. Может, она и не исчезнет полностью, но тебе однозначно станет спокойнее.
2. Подготовиться надо на всех фронтах. В том числе в плане здоровья. Очень важно высыпаться, пить достаточно воды, питаться по возможности здоровой пищей. Может, тебе это кажется странным, но состояние организма накануне экзамена здорово влияет на уровень стресса.
3. Дай себе шанс успокоиться перед экзаменом. Ложись спать пораньше, представляй, как ты его уже сдал его и счастливый бежишь домой.
Утром напомни себе, что ты учил, ты знаешь материал, поэтому все будет хорошо. Перед самым выходом повтори вопросы, которые вызывают у тебя наибольшие затруднения.
4. На экзамене не думай, получится или нет. Не гадай об ожидаемой оценке, не сравнивай себя с другими. Просто решай. Начни с вопросов или задач которые знаешь, а потом приступай к тем, которые могут вызвать затруднения.
5. Если во время экзамена чувствуешь как волнение захлестывает тебя, остановись на секунду, сделай паузу, закрой глаза и подыши. Не забывай о том, что ты учил, поэтому у тебя всё обязательно получится.
6. Главное: помни о том, что оценки на экзамене не определяют тебя. Ты гораздо больше. И твои родители любят тебя не за отметки.
Удачи тебе!
Галит Земель
255 views19:33
Ж
