ТРЕНИРОВКА ОТ ДРЯБЛОСТИ РУК
Подобно тому, как жир накапливается на животе, бедрах, ягодицах и т.д. он может накапливаться на руках и в области подмышек.
Как же бороться с этим жирком?
Важен комплексный подход Локального похудения как вы знаете не существует Все это работает если правильно питаться с дефицитом калорий и выполнять тренировки не только на проблемную зону, но и на все тело
⠀
Каждое упражнение выполняйте по 3-4 подхода. Отдых между подходами 15-20 секунд.
1.Подъем гантели перед собой 20 раз
2.Разгибание рук в наклоне по 20 раз на каждую руку
3.Разгибание двух рук из-за головы 20 раз
4.Разгибание одной руки из-за головы по 20 раз на каждую руку
5.Подъем гантели на бицепс + подъем гантели перед собой 20 раз
6.Жим гантелей лёжа на спине 20 раз
⠀
Не забывайте, что такие тренировки эффективны только в сочетании со здоровой диетой! Выполняйте эту тренировку 1 или 2 раза в неделю.
