Ой это прямо про меня! Как же разобраться? Свожу себя с ума эт | Привет, это Юля

Ой это прямо про меня! Как же разобраться? Свожу себя с ума этими вопросами.

— написала девушка в комментах к посту “не люблю когда меня игнорируют”. Захотелось откликнуться и рассказать про те инструменты, которые мне помогли и помогают разбираться со всеми этими вопросами.

Сначала хочу сказать, что кажется, все инструменты к вопросу ЧТО ДЕЛАТЬ В ОТНОШЕНИЯХ сводятся к двум вещам:
1. Понять причины. Как мы устроены. Почему я так делаю. Что мешает делать иначе. Понять то же самое про второго человека.

2. Остановить это. Обе стороны устраняют причины, которые мешали раньше. Или одна сторона решает ограничить общение со второй стороной, если первое невозможно.

Теперь про конкретные вещи, которые я поняла so far на примерах ситуации из прошлого поста.

В гостях у бабушки / свекрови / другой женщины, которая готовила.

КАК МЫ УСТРОЕНЫ
Суп — это насилие надо мной со стороны второго человека.

Для нее суп — это проявление любви и заботы. Но любовь, забота, нежность, страсть – все может быть насилием, если не опирается на ответную реакцию другого человека.

Она не видит границы других людей. Поэтому игнорирует мои чувства и думает “люблю, значит имею право проявлять любовь в любых формах, даже если это кому-то не нравится”.

Я не умею отстаивать свои границы, не умею озвучивать свои эмоции. Поэтому у меня нет защиты от супа, ведь я выбираю игнорировать чувства и молча ем.

ЧТО ДЕЛАТЬ
• изучать тему личных границ, подавленных эмоций, прорабатывать полученные в детстве травмы в психотерапии

• самой перестать нарушать чужие границы (например, не давать непрошенных советов)

• учиться отстаивать свои границы ненасильственно (например, сказать “когда я говорю, что не голодна, а ты заставляешь меня есть суп, я чувствую злость и растерянность. Чувствую, что не важна для тебя. У меня есть потребность, чтобы близкие люди считались с моими чувствами, поэтому можешь ли ты не настаивать, когда я отказываюсь?”)

• принять, что она не должна учитывать мои чувства. Она не должна после моих слов срочно перестать и признать, что суп это насилие, а не забота. У нее на это свои причины и с ними непросто справиться. И если она решит не идти туда, это ее право и ее решение. Дальше уже моя ответственность, продолжать общение, где я страдаю или дистанцироваться.

Я в этом процессе где-то посередине. Изучаю тему и учусь отстаивать свои границы.