Тирьяка Бхуджангасана: тонизирует органы брюшной полости
Лягте на живот. Расположите ладони под плечами. Прижмите локти к корпусу.
Натяните пол ладонями на себя, а корпус вытяните вперёд и вверх по дуге, равномерно распределяя нагрузку вдоль позвоночника от макушки до копчика.
Выпрямите руки, плечи оттягивайте вниз, чтобы не зажимать шею. Расслабьте спину полностью.
Поверните голову вправо, взгляд направьте через правое плечо на левую пятку. Задержитесь в этом положении. Затем вернитесь и поверните голову влево.
