Дви Пада Каундиниасана: укрепляет запястья и руки
Перевод с инд. «Поза мудреца Каундиньи на две стопы»
Сядьте на корточки, упритесь ладонями в пол возле таза. Поверните корпус вправо и заведите левый локоть за правое бедро. Прижмите ладони к полу, расположите руки на ширине плеч.
Сохраняйте скрутку и удерживайте корпус перпендикулярно тазу. Поднимитесь на носки и потянитесь вперёд макушкой, переводя вес тела на руки. Удерживайте грудную клетку параллельно полу.
Постепенно поднимайте стопы над полом. Держите колени плотно сжатыми и выпрямите ноги. Удерживайте баланс. Сделайте несколько полных дыхательных циклов.
Вернитесь в исходное положение. Повторите асану на другую сторону. Выполните компенсацию для лучезапястных суставов.
