2022-07-18 10:02:08
Как облегчить адаптацию в новой стране?
Продолжаем разбираться с культурным шоком. Про стадии адаптации в новой стране — тут.
Какие факторы могут затягивать состояние культурного шока?
1. Возраст.
Чем старше человек, тем труднее ему адаптироваться. Дети и молодежь часто справляются легче.
2. Быт.
Адаптация проходит сложнее, если жизнь в новой стране ограничивается бытом и заботами о семье.
3. Образование и кругозор.
Чем выше уровень образования, тем проще. Представление о широте культур помогает лучше понимать других людей и особенности жизни в новой стране.
4. Личностные характеристики.
Качества, помогающие быстрее приспособиться: общительность, терпимость, вера в себя, умение контролировать свои эмоции и преодолевать трудности.
5. Жизненный опыт.
Человек с опытом жизни в разных странах в итоге выбирает ту, что ему ближе и комфортнее. Непросто, если выехать в первый раз, особенно живя воспоминаниями о прошлой жизни.
6. Культурная дистанция.
Чем сильнее различаются культуры стран, тем сложнее. Незнание языка, ценностей, правил и взглядов чужой страны затрудняют адаптацию.
12 симптомов культурного шока по Мамфорду:
— напряжение, вызванное усилиями, прилагаемыми для достижения адаптации;
— ощущение потери друзей, положения в обществе, профессии, собственности;
— неприятие местным населением;
— неловкость от встреч с местными;
— чувство, что тебя обманывают в магазинах;
— желание убежать, скрыться;
— неприятные ощущения от чужих взглядов;
— непонимание чужих жестов и мимики;
— нарушение ролевых ожиданий и потеря чувства самоидентификации;
— чувство беспомощности;
— тревога, удивление, отвращение при столкновении с культурными различиями;
— чувство неполноценности, бессилие из-за неспособности изменить ситуацию.
Как подготовиться к переезду (и что продолжать делать после):
— Больше путешествовать, познавать и учиться принимать новое;
— Больше читать, в том числе о стране будущего переезда, т.к. чтение развивает воображение;
— Развивать чувство юмора, это поможет пережить разочарования и грусть;
— Вести дневник: описывать эмоции и анализировать свои чувства, т.е. учиться смотреть на себя со стороны;
— Подкопить денег для поездки и первых месяцев жизни, это добавит оптимизма.
Что ещё можно сделать для облегчения адаптации:
— Изучите тему адаптации подробнее. Культурный шок - не выбор, а неизбежный процесс при релокации. Будьте к нему готовы;
— Как можно быстрее входите в жизнь:
Скачайте приложения транспорта, аптек, банка, магазинов продуктов; выясните, как работает ЖКХ, медицина (страховки, доступность, удобство связи с медцентром), образование детей (школа, детский сад, кружки); узнайте все нюансы, связанные с транспортом, владением автомобилем;
— Подпишитесь заранее на каналы, чаты, группы в соцсетях по стране и городу, в который поедете;
— Вливайтесь в местное комьюнити — языковые группы, группы спортивного ориентирования, походы, велосипеды, кайяки и другие хобби;
— Найдите партнера по релокации — например, договоритесь с другом о взаимной поддержке;
— Заботьтесь о себе — вкусная еда, время на книгу, спорт, прогулки, работа с эмоциями.
За статью благодарим @Anna_Sheremeteff. Пишите Анне, чтобы узнать больше об эмоциональной стороне переезда, получить профессиональную поддержку или просто задать вопрос.
4.2K views07:02
I
