Выученная беспомощность Думаю, каждому знакома ситуация, гд | Freedom?
Выученная беспомощность
Думаю, каждому знакома ситуация, где тщетные попытки добиться результата всякий раз заканчиваются провалом. Такое положение может привести к ступору, отсутствию желания что-либо делать или уверенности в безысходности.
Начнем с наглядного примера в виде эксперимента. Во многих странах проводился опыт связанный с помещением животного в замкнутое пространство и ударом тока в случае попытки приблизиться к границе пространства. (В некоторых экспериментах подопытных делили на группы). В итоге, животное даже после открытия выхода отказывалось покидать пространство, будучи уверенным в своей беспомощности.
Абсолютную аналогию можно провести с человеком, наступив несколько раз на одни грабли, люди отказываются двигаться дальше, развиваться и направляются в сторону наименьшего сопротивления. В психологии довольно часто встречающиеся явление.
P.S. Порой, причиной такого исхода является недостаточный анализ своих действий. “Безумие - повторение одних и тех же ошибок, в ожидании разных результатов”. Не редко встречаются личности, которые совершают одни и те же действия, с четким пониманием иного исхода, но очередной разочаровываются, а в следствие приходит уверенность обреченности идеи.
Как быть?
В первую очередь у меня для вас приятная новость — человек способен измениться. Но в сознательном возрасте ваше изменение подвластно только собственному Я. Чувство слабости и безысходности исходят из предыдущего опыта, что и влечет убеждения человека. Поэтому ваша задача прорабатывать свои настоящие и будущие установки:
1)Первым шагом, как и во многих случаях, будет являться работа над своей самооценкой. Уделяйте больше времени собственным победам нежели неудачам, параллельно с чем занимайтесь самовнушением: « Я способен решить любую проблему, мои неудачи временны и являются лишь опытом для становления сильной уверенной личности»
2) Дальше практика! Предположим такую тривиальную проблему, как изучение языка. Вы не единожды пытались освоить (например) английский, скачивали приложения, нанимали репетитора, но все тщетно. Теперь вы страшитесь даже начинать процесс изучения. Научитесь создавать микро задачи.
Безусловно цифра 25000 слов (разговорного английского) кажется пугающей, что уж говорить о 500000 единиц языка в словарях, но если поставить себе задачу учить по крайней мере по 50 слов в день, то уже через 6 месяцев вы будите знать основной разговорный запас. Улавливаете разницу 50 и 500000 слов. Основная проблема здесь - терпение и стремление, но это и отличает состоявшихся людей. Стоит понимать что некоторые вещи не подвластны 2-3 дням работы, а требуют гораздо большей отдачи.
3) И последнее — это банальное принятие. Существуют ситуации, которые вы в данный момент не способны контролировать, так же как есть вещи, где вы чувствуете себя как рыба в воде, и понимая и принимая такое положение дел, вы не будете проецировать отсутствие опыта в одном деле на остальную жизнь, а трактовать неудачи не более как обучение.
