ЖЕЛЕЗНЫЙ ЧЕЛОВЕК

2022-07-16 11:07:00 Чем интенсивнее, тем лучше

Пост для тех, кто любит гробить себя на тренировках неделю-другую, чтобы потом не иметь совершенно никакого желания заниматься спортом еще с полгода.

Я все понимаю, лишние килограммы к нам приходят годами, а избавиться от них хочется максимум за месяц, но все-таки давайте помнить о том, что в спорте важнее всего безопасность

Да, частые и высокоинтенсивные тренировки помогут похудеть быстрее, особенно вкупе с дефицитом калорий, но вместе с этим придут другие проблемы:

— мышцы не восстанавливаются так, как надо
— тренировки становятся сущим адом
— снижается иммунитет на фоне переутомления

А ведь можно было размеренно заниматься с удовольствием и без какого-либо вреда здоровью... Открыть/Комментировать

2022-06-30 17:07:00 Тренировка для дома

Полноценная тренировка для тех, кто только начал свой спортивный путь

Тяга к поясу. Левая рука тянется к противоположной ноге 60 секунд.

Складка. 60 секунд, стараемся не опускать ноги слишком низко.

Приседания. 60 секунд.

Выпады. Выполняем 60 секунд на каждую ногу.

Отжимания с колен. Касайтесь грудью пола для большей эффективности.

Выполнять в 5 подходов с отдыхом в 2 минуты. Открыть/Комментировать

2022-06-28 19:07:00 Перекаченные женщины

Мы не будем говорить о предпочтениях каждого, однако о страхе девушек покрупнеть мышцами там, где им не хочется, поболтать стоит

Девочки, ваши женственные формы останутся при вас. Вы даже не представляете, сколько работы над собой, сколько лет, проведенных в тренажерном зале, проходит у накачанных дам.

К тому же не забывайте о том, что женщине по природе тяжелее накачать мускулы естественным образом: нет у вас столько гормонов, как даже у хиленького мужика, чтобы вас во все стороны расперло от мышц

Спорт лишь сделает ваше тело более подтянутым, здоровым и красивым Открыть/Комментировать

2022-06-27 17:16:09 Волшебная водичка с лимоном

Как же популярен этот "коктейль" в мире пп-шников...

Уж не знаю, может над этими бутылками-стаканами какие-то заговоры читают, но для меня все еще остается непонятным, почему люди верят в этот миф

Всеми любимая Бейонсе яро продвигают эту ЗОЖ-тему, как панацею от любых болезней, лишнего веса и плохого настроения.

Что ж такое "вода с лимоном"? Вы будете в шоке: это вода и лимон. Повышает ли она ваш метаболизм? Нет.

Если вы замените такой водой калорийные напитки или будете в принципе больше пить воды, то это поможет вашему похудению. Но сама по себе водичка — пустышка Открыть/Комментировать

2022-06-27 11:07:00 И потренировались, и пол протерли

Шучу, конечно, генеральной уборкой мы заниматься не будем. Но вот тряпочка нам понадобится.

Она лишь поможет вам добавить скольжения для того, чтобы правильно выполнить все упражнения

Тренировка для красивых ножек:

Выпрямление и отведение. Поднимаем таза, нога выпрямляется в колене вперед, а затем отводится в бок. Таз ни в коем случае не садим на пол.

Скользящие выпады. Задняя нога едет на тряпочке.

Выпрямление двух ног. Поднимаем таз и поясницу, а две ноги выезжают вперед, после чего возвращаются обратно, сгибаясь в коленях.

Выпады в бок. Тряпочка у нас под ногой, которая и делает выпад.

Каждое упражнение выполняем по 1 минуте в 4 подхода Открыть/Комментировать

2022-06-26 11:07:00 Суперфуд: какая еда поистине героическая

Вы наверняка много раз встречали в интернете рекламу охренительно полезных ягод, круп или особенный сорт картошки, который вылечит от бесплодия, подарит вечную молодость и, наверное, еще и на Мальдивы свозит...

Все это сейчас называется модным словом "суперфуд"

Полезные продукты питания, разумеется, существуют, но прям так, чтобы "супер"...

Я дико извиняюсь перед всеми ягодами годжи, крыжовником и молоком гималайских коз, но все они вряд ли способны на что-то грандиозное

Бессмертие — это, наверное, очень здорово, но никакая супер-пупер-каша с супер-пупер-абрикосом не подарит вам его.

Зато люди ведутся и тратятся непонятно на что...

Экономьте свои деньги и не заполняйте голову удивительными супер-продуктами Открыть/Комментировать

2022-06-22 17:07:00 ТВ-голод

Смотришь сериал, а рука сама тянется за конфеткой или чипсами? Плохой знак

Ученые доказали, что когда мы едим во время просмотра кино, потребляется намного больше калорий. С чем это связано?

Если параллельно приему пищи вы занимаетесь любым другим делом, а обычно это просмотр какого-нибудь видосика на ютубе или очередной серии вашего любимого сериала, вы не сосредоточены на еде.

А это значит, что чувство насыщения придет запоздало, отсюда и тяжесть в животе, и вина за лишние калории

Попробуйте во время завтрака/обеда/ужина уделять время исключительно еде, чтобы избавиться от этой вредной привычки Открыть/Комментировать

2022-06-21 14:11:46 Здоровая спина

Как много людей в наше время о ней мечтает, неправда ли?

Так давайте воплотим мечты в реальность, ведь для этого достаточно лишь одного упражнения

Лягте животом на пол, скрестив руки позади себя в замок.

Вытяните шею вперед, не забудьте натянуть пальцы ступней. Пусть ваш позвоночник станет натянутой струной.

Ваша задача — подниматься за счет вытягивания рук назад. Чувствуйте, как мышцы спины напрягаются и работают в этом упражнении.

Здоровая спина — это реально Открыть/Комментировать

2022-06-14 19:07:00 Не буду есть, буду тренироваться!

Или какие там девизы у тренирующихся на голодный желудок?

Сумасшедшие люди... Я реально не понимаю, где они берут энергию? Сжигают слизистую желудка?

Да, вероятнее всего, вы сможете сбросить больше веса после тренировок на пустой желудок, чем после завтрака. Но не спешите отказывать себе в еде

Когда вы просыпаетесь, в организме низкие уровни инсулина и сахара в крови. Там много жирных кислот, которые и выдергивают ваши мышцы для энергии, если вы решили сделать "голодную" пробежку.

Но так будет длиться не долго

Со временем организм (а мы должны всегда помнить, что он не идиот) отрегулирует скорость сбрасывания веса и в долгосрочной перспективе этот вариант "быстрого" похудения не будет чем-то отличаться от занятий спортом после нормального приема пищи

А вот на всем здоровье организма голодовка будет ощутима Открыть/Комментировать

2022-06-12 12:06:00 Психологический голод

Заедаете грусть? Тогда мы идем к вам!

Еда как способ спасения от собственных эмоций — наиболее частая причина перееданий и набора лишнего веса. Я понимаю, проще съесть мороженое, чем разобраться и устранить причины плохого настроения.

Распознать психологический голод можно не только по эмоциональному состоянию, но и по тому, где же он возникает.

Когда мы действительно хотим есть, то наш желудок дает нам об этом знать. Когда есть хочет "голова", то появляются лишь навязчивые мысли о еде

Чтобы избавиться от психологического голода, не нужно заменять желаемые продукты, например, шоколад на более пп-шный сельдерей с вареным яйцом.

Гораздо полезнее сесть, разобрать по кирпичикам, почему сейчас вы тянетесь к холодильнику и решить эту проблему любым способом, кроме еды. Открыть/Комментировать