После поста о плечах спрашивали то же самое про колени. На самом деле, с коленями все попроще. Вся адаптация упражнений при болях в колене – это изменить ширину постановки стоп в приседаниях, ширину шага, амплитуду. Пробовать туда-сюда, пока комфортный безболезненный вариант не найдется. А если не находится, не делать упражнение. Ягодичные как следует укреплять, потому что они защищают колени. А при артрозе как следует разминаться, разогреваться, чтобы сустав увлажнился.
⠀
А в карусели – то, что в принципе вредно для колен на тренировках.
⠀
Ps про то, почему выпады вперед упражнение не самое лучшее, было не так давно отдельным постом.
⠀
