Еще из книги A Guide to Better Movement Одно из самых пораз | Доказательный ЗОЖ | Ира Брехт
Еще из книги A Guide to Better Movement
Одно из самых поразительных открытий в современной нейронауке в том, что наш сознательный опыт создается паттернами активности мозга. Их часто называют картами (brain maps, body maps).
Нейроны головного мозга, принимающие информацию от рецепторов по всему телу и отдающие команды телу, часто группируются в отдельные области. Например, в вашем мозге есть участок, который отвечает за восприятие среднего пальца. Эта область становится активной всякий раз, когда получает сенсорную информацию от пальца. Кроме того, если эту область мозга каким-то образом стимулировать искусственно, вы почувствуете, что вас трогают за палец.
Аналогично, если бы вы решили пошевелить средним пальцем, определенная часть вашего мозга активизировалась бы, чтобы отдать двигательные команды для этого. И если эту часть мозга искусственно стимулировать, ваш средний палец зашевелится.
Если бы кто-то мог открыть вам голову и постимулировать паттерн мозговой активности, связанный с поеданием шоколада или укусом пчелы, вы бы пережили эти события так, как будто они происходят на самом деле.
Относительно недавнее открытие этих карт - очень важное достижение в нашем понимании того, как мы воспринимаем тело и как двигаемся.
Например, карты помогают решить загадку фантомных конечностей - ощущения, что ампутированная рука или нога на самом деле все еще существует, потому что карты все еще не повреждены и могут быть активированы.
Как сказал исследователь боли Рональд Мелзак, "нам не нужно тело, чтобы чувствовать тело". Все, что нам нужно, - это стимуляция карт тела, это ключевой момент. И если восприятие тела зависит от карт, то состояние карт оказывает огромное влияние на то, как мы двигаемся.
Одно из интересных свойств карт - они меняют свою форму, размер и организацию с течением времени (нейроплачтичность), и эти изменения коррелируют с изменениями в том, как мы двигаемся и воспринимаем свое тело.
Нейропластичность - это революционная концепция, которая лишь недавно перевернула прежнее мнение о том, что организация мозга неизменна с течением времени. Теперь мы знаем, что мозг постоянно адаптирует свою анатомию и физиологию для решения разных задач.
Уже известно, как карты изменяются в ответ на травму, тренировку физического навыка или хроническую боль. Давайте на это посмотрим.
Хорошее движение требует хорошей карты
Если у вас есть очень подробная карта определенной области, вы можете воспринимать и перемещать эту область с большей точностью, эффективностью. Если карта "нечеткая", - наоборот. То есть, качество движения в том числе зависит от размероа и качества моторных сенсорных карт для этой части тела.
Мы знаем это потому, что части тела, требующие сложных движений и соответственно болле сложного их восприятия и обработки, имеют более подробные карты. Например, кисть способна к чрезвычайно сложным и разнообразным движениям, и мозг отводит очень большую область для восприятия и управления ею, в отличие от более простых областей вроде локтя или середины спины.
Еще одним признаком того, что хорошие карты необходимы для хорошего движения и проприорецепции, является то, что они увеличиваются в размерах, когда к ним регулярно предъявляются повышенные требования.
Если вы много занимаетесь игрой на музыкальном инструменте или делаете что-то, требующее особой точности в ощущениях или движениях пальцев, карты мозга для ваших пальцев заметно увеличатся. Это может произойти довольно быстро - например, четырех дней занятий шрифтом Брайля достаточно, чтобы выявить (временные) изменения в мозге.
Интересно, что изуализация движения улучшает качество его реального выполнения. Только представляя движение, мы вызываем объективные изменения в картах мозга, связанных с этим движением. Это работает потому, что те же карты, которые отвечают за движение, используются и для его представления, поэтому на нейронном уровне само движение и размышление о нем не так уж сильно отличаются.
