Рекомендации по питанию для женщин-спортсменок на веганской ди | Доказательный ЗОЖ | Ира Брехт

Рекомендации по питанию для женщин-спортсменок на веганской диете - то есть, вообще без животной еды (что может привести к некоторым проблемам со здоровьем, если за питанием не следить).

На английском, но внутри удобная таблица с нормами БЖУ, в зависимости от активности, и нормами железа, кальция, витаминов Д и В12.

Только по витамину Д дозировку лучше обсудить с врачом по анализу