10 ДЕЙСТВЕННЫХ СПОСОБОВ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ Создайте «рутину | Разговоры с Ириной Муромцевой

10 ДЕЙСТВЕННЫХ СПОСОБОВ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ

Создайте «рутину перезагрузки»

Это один из самых мощных инструментов, если чувствуете, что в тупике или зациклились на негативных мыслях. Для кого-то это уборка, для кого-то поход по магазинам, для кого-то день на грядках, культурно-образовательный день, несколько часов в бане - что угодно, что можно делать с намерением все отпустить.

Почувствуйте себя маленькими

Неожиданный прием, не простой для тех, кто вообще не включается никогда из роли взрослого. Но тем не менее действенный. Дурачиться, особенно с собственными детьми легко. Иной раз в парках аттракционов мне кажется, что некоторые взрослые реагируют ярче, чем дети. Если рядом есть реальный человек, который взрослее вас и может устроить вам день заботы - не упускайте шанс побыть маленьким.

Активизируйте органы чувств

Это вообще мощнейший инструмент - переключаться на органы чувств. Ароматы, звуки, тактильные ощущения - особенно если у них есть приятный контекст (например, что-то, что вам нравилось в детстве или что вызывает приятные воспоминания) - используйте запахи, песни, всё, что будет сигнализировать вашему мозгу, что пора расслабиться.

Напишите любовное письмо

Кто бы ни был адресатом вашего послания - даже если это вы сами, физический акт написания помогает отвлечься от проблем и грустных мыслей и сосредоточиться на светлом и хорошем. Это вызывает чувство благодарности и всегда поднимает настроение.

*Бонус, если вы не только напишете, но и отправите адресату. Тогда вы удвоите радость!

Сделайте заботу о себе главным приоритетом

Мы у себя всегда первые с конца. Сколько раз вы обещали себе прогуляться, но как только закончите мыть посуду или ещё что-то. В результате и дела делаются с трудом или вообще не делаются, и о себе никакой заботы.

А логика-то простая: забота о себе заставляет вас чувствовать себя лучше, а когда вам хорошо, то работу легче выполнять. Как в «Мимино»: «А если мне будет приятно, я тебя так довезу, что тебе тоже будет приятно»

Продолжаю?