Продолжение Создайте папку заботы о себе Эта техника пере | Разговоры с Ириной Муромцевой

Продолжение

Создайте папку заботы о себе

Эта техника перекликается с тем, что было выше, но она нужна на случай, если вас захлестнуло так, что вообще нет идей, как о себе позаботиться. Эта «папка» может быть просто инструментом коллекционирования приятных впечатлений - тоже, кстати, полезная штука. А когда понадобится, можно в неё залезть и сделать то, что точно наполнит вас силами.

Сделайте что-то трудное

Тут суть в том, что у каждого из нас есть какие-то «отложенные» задачи. Они не самые приятные. И на них вечно нет времени. Но не раз замечено, что стоит просто ответить на надоедливое электронное письмо или записаться на прием к врачу, как жизнь становится проще. Суть в том, чтобы так мы убираем из своих задач что-то беспокоящее, что тянет одним своим присутствием где-то на задворках памяти, кучу энергии на себя. А если это дело, которое вообще никак не вписывается в вашу жизнь сейчас, можно дать себе разрешение просто вычеркнуть его из списка своих дел.

Позвольте себе заботиться о себе

Это может показаться очевидным, но часто одно из самых препятствий в заботе о себе заключается в том, что мы сами не позволяем себе это делать. Наши убеждения (установки из детства, прожитый негативный опыт, система нынешних «ценностей», ведущая к постоянному сравнению) сводят заботу о себе к чему-то дурацкому и надуманному, и вот мы уже не верим, что я заслуживаем этого.

Тут, как с ездой на велосипеде: лучший способ научиться делать это — практика. Продолжайте ставить заботу о себе на первое место, и со временем вы почувствуете, что это ваш главный приоритет.

Ведите дневник

Я уже много раз делилась этой практикой под названием «Дневник благодарности». Подробно о ней можно почитать тут.

Ищите лекарство, а не пластырь

Если вы постоянно чувствуете тревогу, усталость или подавленность, будьте осторожны и не используйте заботу о себе в качестве пластыря. Тут нужно работать над тем, чтобы понять суть проблемы и удалить ее с корнем.

Например, если вы постоянно работаете до изнеможения, горячая ванна может на время помочь, но это не то же самое, чтобы научиться делегировать обязанности или устанавливать жесткие рабочие границы. Вы не можете заботиться о себе, пока ваша жизнь захламлена и никакие ароматические свечи не решат проблему психического здоровья.

Но там, где внимание - там энергия. А где энергия, там действия. Если вы направляете внимание на заботу о себе, хотя бы тем, что прочитали это и что-то взяли на вооружение, значит перемены обязательно будут!

Заботливого вам сегодня дня!!!