2022-11-12 11:15:45
Не жить на автопилоте А присутствовать
Человек, «доросший» до вопроса, как развить осознанность, на верном пути
Это первый шаг на пути к счастью, ведь осознанность – ключ к управлению реальностью
10 ШАГОВ К ОСОЗНАННОСТИ:
•
Дыхание— сосредоточьтесь на своем дыхании
— медленно вдохните
— спокойно выдохните
— удерживайте это состояние как можно дольше
•
СигналыНайдите то, что будет служить для вас сигналом для возврата к реальности. Начните с телефонного звонка: как только вы слышите звонок телефона, останавливайте свой внутренний диалог с собой, мысли и переживания о прошлом и мечты о будущем, а думайте о настоящем
• Поставьте себе задачу избавляться от печальных мыслей как можно быстрее.
Учитесь переключать своё внимание на что-то позитивное, договоритесь сами с собой отложить то, что вас беспокоит на какое-то время. Не забывайте, что наши мысли создают вокруг нас поле, и каким оно будет, зависит от того, о чем вы думаете
•
Сознательно слушайтеДелайте паузу в потоке дня и слушайте то, что вас окружает
•
Замечайте
Сделайте свои будние дни более осмысленными — поставьте цель замечать, например, по три новые вещи в день, которые вас окружают
•
Обращайте внимание на внутреннее состояние •
Разбейте шаблоныВыпейте на завтрак вместо кофе чай. Выполняя привычные действия иначе, вы тренируете свой ум работать в новых ситуациях по-другому — развиваете его остроту и умение сосредотачиваться
•
Играйте в игру «от А до Я»Дада, всё так, просто вспоминайте предметы. Усложняйте себе задачу, как только поймете, что вам стало просто справляться с упражнением. Допустим, можно придумать все предметы, которые вы бы взяли на необитаемый остров
•
Сканируйте телоДайте отдохнуть глазам, если они устали. Сделайте зарядку, если вы долго сидели за работой. Проработайте таким образом все тело
•
Вдохните ароматВаш любимый аромат может стать сигналом возврата в реальность
24 views08:15
К
