Человек: инструкция по применению

2022-01-13 18:14:43 Друзья, я, наконец-то, закончил свою эпопею с чаем. Делюсь с вами ссылкой:
https://www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?sort=popular&search=Communitea&targetUrl=XS#c53682426

Буду рад, если вы оцените. На старте очень важны отзывы и оценки
За качество ручаюсь Открыть/Комментировать

2021-12-22 13:13:13 Сначала пули – потом ядра

Суть принципа – начинать с малого, тестировать, а не тратить весь бюджет, силы и время на идею, которая не понятно как работает и работает ли вообще.

Еще чаще, на этапе реализации даже самого продуманного плана вскрывается много косяков. Я вспомнил этот принцип, когда занимался фасовкой своего чая. Понял, что забыл добавить на этикетку штрихкод. Распознать без штрихкода мой товар система не сможет. Придется отдельно печатать и клеить на упаковку.

Штрихкоды вышли здоровые и смотрятся не очень. Но что делать. Это не страшно, ведь у меня всего 550 упаковок, 11 видов по 50 штук. Представляете, если бы их была тысяча? А если пять?

Я уже дважды перепечатывал отдельные этикетки, т.к. пришлось уменьшить вес одной пачки чая, на другой дизайнер забыл сделать значок ЕАС, знак соответствия регламенту Таможенного союза, на третьей название отличалось от названия в документах.

Неприятно, но не критично, ведь пока это просто пули. И когда я доведу их до ума, буду убежден, что все правильно сделано, работает и приносит доход, тогда можно заряжать ядра.

Чтобы вы понимали комизм ситуации, пост я придумал пять дней назад. Три дня назад обнаружил еще косяк с одной этикеткой. Уже перестал злиться и переживать из-за такого. Все, что я подумал – «О, опять!» Удивительно, как проблемы учат проще к ним относиться. Открыть/Комментировать

2021-12-15 22:00:06 Не подумайте, что снова забросил канал, с головой ушёл в ремонт и чай, хочется все успеть до Нового года. Но про вас не забываю Открыть/Комментировать

2021-12-01 19:25:22 Как же похудеть и сохранить форму?

Я сразу отказался от диет. Диеты – это ограничение рациона, стресс, нервы, срывы, а значит опять стресс и нервы.

Пробовал уменьшить порцию. Наедался примерно 2/3 от привычного объема: не три котлеты, а две, на ложку пюре меньше и т.д. Хватило меня на неделю.

Заметный результат принес отказ от сладкого. Произошло не из-за похудения, просто в один момент я перестал есть конфеты, печенье и прочую сахарную продукцию. За 3 месяца минус 6 кг без дополнительных усилий.

Если не хочешь ограничивать ни ассортимент пищи, ни ее количество, остается только время приема. Иными словами голодать.

Кроме снижения веса, голодание запускает аутофагию - удаление мусора из организма. Отмершие клетки и вредные бактерии поедаются здоровыми клетками ради получения энергии.

Фанаты голодания лечат им все болезни, от коронавируса до рака. Я настолько не уверовал, однако оздоровительный эффект заметил.

Голодать можно в течение 16, 24, 36 часов и более. 24 часа – суточное голодание. Например, вы обедаете сегодня в 15:00 и не едите до 15:00 следующего дня. 36 часов – ужинаете сегодня в 18:00, весь следующий день голодаете и едите только послезавтра в 8:00. Получается чуть больше 36 часов.

16 часов – голодание интервальное. Ограничиваете прием пищи интервалом в 8 часов, 16 часов голодаете. Например, в 10:00 завтракаете, в промежутке обедаете и до 18:00 ужин, больше до 10:00 следующего дня не едите. Еще этот метод называют 16/8.

Встречаются варианты: 20/4, едите только в течение 4 часов каждый день. Более мягкий, 14/10, подойдет для новичков. Завтракаете в 8:00, ужинаете до 18:00.

Для стойкого эффекта суточное и 36-часовое голодание практикуют раз в неделю, интервальное каждый день. Голодание свыше 48 часов заслуживает отдельного поста.

Для себя выбрал голодание 24-часовое. Проще отказаться от еды на сутки, чем контролировать себя ежедневно. Особенно трудно, когда встречаешься с друзьями в кафе или ресторане, как правило, вечером. Все едят, не сидеть же и смотреть на них?

Пост получился большой, но лишь обзорный, тема обширная. Будем обсуждать подробно. Напоследок поделюсь видео об аутофагии и оздоровительном эффекте голодания:





Интересно услышать ваше мнение о голодании, наверняка есть практикующие, пожалуйста, делитесь в комментариях. Хочу, чтобы канал был построен на диалоге, а не просто моем одностороннем вещании.

#голодание Открыть/Комментировать

2021-11-29 20:06:48 Вы слышали о жирных тиграх? Или о волках, которые не перепрыгивают камни, а обходят вокруг, чтобы не задеть животом? Может, видели белку, прячущую орехи в складках жира?

Летом побывал в Абхазии, заехал на термальный курорт. Зрелище печальное. Чувство, что с годами человек как дерево прикрепляет себе лишний круг жира. Не хочу никого обидеть, ситуация во всем мире схожая, и это пугает.

Особенно странно, что реакцией на лишний вес стала не пропаганда похудения, а появление бодипозитива, принимай свой жир таким, какой он есть. Смущает одно – чем больше складок на животе, тем выше вероятность, что 60 лет станут последним юбилеем. И это еще оптимистичный вариант.

Принимать свою внешность – правильная мысль. Низкий рост, маленькая грудь, нос картошкой или шрам не делают тебя хуже. Они часть тебя. С жиром ситуация иная, это не твоя особенность, это твой враг. Он делает жизнь короче и труднее. Он аномален.

После возвращения с термальных вод я долго разглядывал в зеркале свои бока. Мне 25, пусть они небольшие, но они есть. И если забить на эту проблему, к 40 справиться с ней будет на 20 килограмм труднее.

Хочу, чтобы вы уловили суть моих слов. Цель поста не обидеть кого-то или назвать некрасивым, плохим и слабым. Только напомнить: чрезмерный вес – в первую очередь вопрос здоровья, а не просто внешнего вида.

Природа создала нас прекрасными. Не нужно портить ее творение лишним грузом. Открыть/Комментировать

2021-11-26 21:52:44 ​​«Когда много дел, жить интересней!»

Эту фразу услышал от Федора Савинцева, фотографа. Она засела в голове. Раньше я занимался делами строго по одному: берешь тему, качаешь до талого, переключаешься на другую. А что, если попробовать сразу несколько?

Так на мои плечи свалились: переезд в центр, поближе к семье, а для этого ремонт в старой однушке. Давно хотел продавать лекарственные травы и чай, почему бы не сейчас? И за одно конфликт с председателем СНТ, где я сдаю дом. Наверняка еще какие-то события, уже и не помню. В таком режиме три недели.

Жить стало действительно интереснее. С председателем решили, пришлось дойти до главы администрации поселения. С ремонтом я уже четко представляю, что хочу. Заказал новые окна, привезут завтра в 7 утра, впервые такую доставку встречаю. Успел купить диван, понять, что он занимает полкомнаты, и вернуть обратно.

От лекарственных трав временно отказался, зато нашел поставщиков потрясающего чая, квартира забита пробниками. Этикетки уже отправил в печать, а на следующей неделе будут готовы документы.

Реализовал давнюю мечту – купил гитару. Лет 5 не играл, учусь заново.

Сейчас написал все это и понимаю, что очень сильно продвинулся за три недели. Новые знания, эмоции, опыт. Но у меня начал дергаться глаз.

Гуглю причины, напротив каждой позиции ставлю галочку:

- Нехватка сна.
- Стресс. Куда же без него. Особое спасибо председателю.
- Злоупотребление алкоголем. Каюсь, есть грешок.
- Злоупотребление кофе. Логично вытекает из трех других.
- Много времени в компьютере и телефоне.

Какие для себя сделаю выводы? Здорово, круто, продолжаем дальше и не сбавляем обороты. Вот и писать вновь пробую. Нужно лишь проще относиться к происходящему, больше спать и реже пить. А тут только практика.

P.S. На фото пробники чая. Неделю дегустировал. Открыть/Комментировать

2021-11-26 21:47:20 Реанимируем канал?

Не пугайтесь, он не продан. На связи ваш старый админ, Петр Гагарин. Тот самый, что заварил эту кашу, да не хватило запала продолжить. Признаюсь, это седьмая попытка вести канал. Первая была удачной, я более года писал исключительно авторские статьи, получал доход от рекламы, даже создавал курсы. Потом были 6 каналов, где пытался повторить.

В первом случае стремился не заработать, а донести идею. Во всех остальных интересовали деньги. Теперь я хочу вернуться к началу, я хочу просто писать. Не знаю, надолго ли меня хватит. Скорее, это зависит от вас. Давайте посмотрим, что выйдет? Открыть/Комментировать

2021-01-23 17:11:24 Четыре измерения счастья

Трое ученых, включая знаменитого психолога и исследователя медитации Ричарда Дэвидсона, предложили фреймворк для исследования счастья и повышения его уровня.

Счастье, пишут они, складывается из четырех компонентов или измерений: присутствие здесь и сейчас, единение, инсайт, предназначение.

Присутствие здесь и сейчас (Awareness) — это внимание к тому, что происходит вокруг и внутри, к мыслям. Способность управлять этим вниманием.

Единение (Connection) — открытое, доброе отношение к другим, проявление заботы и благодарности, осознание человеческой общности.

Инсайт (Insight). Этим словом исследователи называют способность понимать свои мысли, эмоции, убеждения и то, как они влияют на ваше психологическое состояние. Например, если вы испытываете тревогу и можете понять, что за ней стоят определенные воспоминания или убеждения. Если человек лишен способности к такой ретроспекции (осознанности), то он воспримет тревожные мысли как данность и будет целиком ими поглощен. Уровень счастья падает.

Предназначение (Purpose) — то есть, понимание своих целей и ценностей. Дает возможность видеть смысл в ежедневной деятельности и, в конечном итоге, в жизни.

Про каждое из измерений в исследовании говорится, как конкретно оно влияет на счастье, и какие нейрофизиологические механизмы при этом задействованы.

А также — дается список практик, которые позволяют каждую из составляющих счастья развить. Практики разбиты на две группы: современные (вроде когнитивно-поведенческой терапии) и традиционные (тут есть дзогчен, тайчи, випассана и даже христианские молитвы).

Ссылка на исследование.

Pdf со всеми практиками и списком литературы. Открыть/Комментировать

2021-01-22 13:17:58 Почему отказываться от целей — полезное умение

Мы ценим настойчивость и уверены, что отказаться от цели, которую до этого перед собой поставили — значит потерпеть неудачу. Известный блогер и автор бестселлера «Тонкое искусство пофигизма» Марк Мэнсон считает, что это, наоборот, может стать большим успехом.

Часто цели, которые мы для себя формулируем, неэффективны и даже могут на навредить. Дело в том, что при постановке цели можно попасть в одну из типичных ловушек. Если это происходит, мы выбираем такую цель, которая противоречит нашим ценностям, чрезмерно фокусируемся на конкретном результате, пытаемся достичь его неразумными способами и забываем о том, что на самом деле важно. Результат — добиваемся своего, но не чувствуем ни счастья, ни удовлетворения. Открыть/Комментировать

2021-01-18 19:22:48 Как внедрять новые привычки

Вы пообещали себе, что будете вовремя ложиться спать, правильно питаться, заниматься спортом или больше читать. Что нужно сделать, чтобы не забросить новую практику через две-три недели? Эксперт по мотивации Джеймс Клир дает в книге «Атомные привычки» несколько рекомендаций:

1. Фокусируйтесь не на результатах и препятствиях, а на том, каким человеком вы хотите стать благодаря новой практике.
2. Начинайте с малого. Например, не меняйте рацион сразу и полностью, а откажитесь для начала от одного вредного продукта.
3. Адаптируйте окружающую среду так, чтобы она стимулировала вашу новую привычку. Например, если вы хотите есть по утрам больше клетчатки и витаминов, положите фрукты туда, где вы обязательно на них наткнетесь перед завтраком.
4. Следуйте правилу двух минут. Не обещайте себе делать по 100 отжиманий в день или читать по книге в неделю. Отожмитесь хотя бы 10 раз и прочитайте хотя бы одну страницу. Главное — довести это действие до автоматизма. Открыть/Комментировать