2022-04-22 19:17:00
Здоровая кожа напитана важными витаминами и минералами, которые обеспечивают ее сияние, упругость, свежесть.Питание кожа получает изнутри, когда мы правильно питаемся и принимаем витаминные комплексы
Топ-5 витаминов для кожи:1. Витамин С. Мощный антиоксидант, вырабатывающий коллаген для упругости кожи. Особенно в цитрусовых, клубнике, шпинате, квашенной капусте.
2. Витамин Е. Бережет от ультрафиолета, а также от морщин, пигментации. Участник «триады» витаминов – А, С, Е, в комплексе усиливающих действие друг друга. Много в орехах.
3. Витамин А.Антиоксидант, защищает от старения. Мясо, шпинат, картофель, молочные продукты и др.
4. Витамин D.«Солнечный витамин» синтезируется кожей из солнечного света и циркулирует по всему организму. Содержится в оранжевых фруктах, молоке, тунце.
5. Витамин К.Предотвращает или уменьшает сосудистые звездочки, стрии, пигментацию, круги под глазами. Его много в зеленых овощах (салат, шпинат, стручковая фасоль), а также в молоке и печени.
391 views16:17