​ ПРОБИОТИКИ И ПРЕБИОТИКИ ⠀ Я уверена, хотя бы раз вы слышали | ingener_na_kuxne👩‍🍳

​ ПРОБИОТИКИ И ПРЕБИОТИКИ
⠀
Я уверена, хотя бы раз вы слышали эти слова. Давайте сегодня определимся, что они значат, откуда их взять и для чего они нужны. Но сначала лайк А теперь поехали
⠀
Чтобы поддержать здоровую микрофлору кишечника, необходимо разнообразное сбалансированное питание и регулярное употребление про- и пребиотиков
⠀
ПРОбиотики - готовые микроорганизмы, употребление которых улучшает микрофлору кишечника.
ПРЕбиотики - пища для этих микроорганизмов, она помогает размножаться пробиотикам.
⠀
При достаточном количестве этих микроорганизмов + физической нагрузке пропадает желание переедать и начинает снижаться лишний вес.
⠀
Достаточное количестве ПРОбиотиков в организме оказывает:
положительное влияние на иммунные реакции организма
положительное влияние на пищеварение
помощь в выработке некоторых витаминов
⠀
При достаточном количестве ПРЕбиотиков:
отсутствуют проблемы со стулом
создается комфортная среда для работы пробиотиков
⠀
При этом не нужно их потреблять из отдельных лекарств и БАДов. Про- и пребиотики из обычной еды усваиваются гораздо лучше.
⠀
Откуда их можно взять:
ПРОбиотики содержатся в соевом йогурте, соленых огурцах, кимчи,чайном грибе(комбуче), квашенной капусте, мисо-супе, квасе.
ПРЕбиотики содержатся в бананах, яблоках, овсянке, гречке, помидорах, луке, чесноке, бобовых, ягодах, артишоках, спарже