Топ 3 БАДа для хорошего сна Сон — единственный процесс, во в | Биохакинг

Топ 3 БАДа для хорошего сна

Сон — единственный процесс, во время которого мы восстанавливаемся. Если у вас с ним проблемы:
- вам будет сложнее запоминать информацию
- вы не сможете достаточно восстанавливаться после тренировок. А значит, тело будет плохо адаптироваться к стрессу. А значит, прогресса от нагрузок не будет.

5-HTP

Помогает адаптироваться к естественному ритму в вашем регионе. У многих из нас проблемы со сном именно из-за нарушения этого ритма. Мы засыпаем задолго после заката, а просыпаемся задолго после рассвета.

Мы миллион лет засыпали, как только уходило солнце. И просыпались с самыми первыми его лучами. Этот ритм для нас естественный. Если у вас в жизни не так, значит ваш ритм сбился. 5-HTP необходим при перелетах. С ним вы адаптируетесь к новому часовому поясу за пару дней.500 миллиграмм 5-HTP достаточно, чтобы почувствовать эффект за день-два.

Мелатонин

Я не советую вам принимать мелатонин, хоть он и самый эффективный БАД для засыпания. Мелатонин — гормон. Если вы принимаете его из вне, ваш организм замедлит его естественную выработку. В крайнем случае, попробуйте небольшую дозу. Например, 250 микрограмм. И не употребляйте чаще, чем раз в неделю.

Теанин

Теанин помогает с настройкой мозговых волн. Он переводит их на частоту, подходящую для сна. Эффект по силе не уступает мелатонину. Принимайте за полчаса-час до сна. Достаточно 500 миллиграмм.

Заключение:

Купите 5-HTP чтобы настроить правильный биоритм. Если не помогло, начните принимать Теанин. Мелатонин используйте в самом крайнем случае.

На сон действует множество факторов. Эти БАДы вам помогут, но качество сна не зависит только от них. Если вы не получите эффекта от вышеперечисленных БАДов, обратите внимание на свой стиль жизни. Проблема в 99% случаев с ним.