Биохакинг

2022-05-28 16:22:35 Почему, практически во всех случаях, на первых местах стоит сон?

Природа и эволюция распорядилась так что мы дневные хищники. Соответственно днём охотимся, кушаем, вспахиваем поле и тд. а ночью отдыхаем и восстанавливемся. Все наше физическое развитие идёт ночью, когда мы спим. А потому и спать правильно очень важно. Плохой сон скажется на всем организме. Гормональный сбой, психические расстройства, снижение когнитивных способностей, снижение активности днём, снижение физической показателей и тд. В общем хорошо мало.

Поэтому, если принять то что заложено в тебе природой и правильно спать это даст тебе очень большой толчок в твоём развитии. Поэтому сон и находится практически везде на первом месте.

Заранее отвечу на некоторые вопросы. Исключений нет, индивидуалов тоже, то что вы пол жизни ложились под утро даёт вам то, что вам сложнее будет наладить свою выработку мелатонина и ложиться вовремя. Стандарт с 22:00 до 6:00, настройка времени для каждого индивидуальная, но не сильно будет отличаться от стандарта. В большинстве случаев улучшатся все аспекты жизни, бизнес пойдет в гору, появится энергия, появится желание творить и двигаться, пройдет грусть, в спорте показатели улучшатся. В остальных случаях, вам мало изменить сон, надо менять ещё и питание, если результата не будет, то комплексный подход к изменению жизни.

#сон Открыть/Комментировать

2022-02-03 15:09:01 А с чего начать то менять свое питание?

Решили вы значит изменить свое питание, поставили себе какие-то цели, настроились, и не знаете с чего начать? Давайте разбираться.

Первое и самое банальное. Фастфуд и алкоголь. Не мне вам рассказывать об их вреде для организма. О том что безмерных доз алкоголя не существует. О том что вы губите организм фастфудом и тд. Вы и сами все знаете.

Второе. Перестать есть переработанные продукты. Если не полностью исключить из рациона питания, то хотя бы на максимум снизить их потребление. Сладкие газированные напитки, майонез, чипсы, колбасы практически все и тд. Чаще всего злоупотребление именно этими продуктами являются причиной лишнего веса. Но страшнее то что употребление 10% переработанных продуктов в рационе питания, увеличивают риск возникновения онкологии на 12%. То есть если ваш рацион питания состоит из 50% переработанных продуктов, то риск увеличивается аж на 60%.

Начните заботиться о вашем здоровье уже сейчас.

#питание Открыть/Комментировать

2022-01-30 16:16:01 Волшебные пилюли и их секреты

Страшная тайна про пилюли заключается в том, что волшебных пилюль не существует. Да да. Вы в шоке? А это суровая действительность. Нет такого вещества для простых смертных, которое съешь и станешь выглядеть как бог и чувствовать себя им. Ну не придумали ещё люди такого, что поделать. Многие думают, что "Вот щас начну курсить/куплю себе бадов/спортпита/фармы/гормонов/ноотропов и стану большим/сильным/худым/красивым/здоровым". Но не получают своего результата. Ломают свое здоровье или жизнь, а в лучшем случае просто в пустую потраченное время.

Почему так ?

Потому что теряют грань и понимание. Любые препаратов:
1. Надо употреблять с умом.
2. Это только приятная добавка к основному труду.
Но люди об этом забывают или не понимают. Если вы не можете по необходимому режиму, тренить, спать, кушать, вести систему и учёт еды, то вряд-ли препараты решат вашу проблему. К патологиям и болезням это не относится.

#препараты Открыть/Комментировать

2022-01-25 17:10:14 Тренировки в биохакинге

Одна из составляющих биохакинга - это тренировки. Но с тренировками приходят вопросы как и сколько тренироваться. Все в зависимости от целей, которые у вас есть. Бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, борьба, тяжёлая атлетика и тд. Занимайтесь тем, что вам по душе и тем что необходимо для достижения целей. Для поддержания формы и здоровья оптимальный вариант 3-4 тренировки в неделю. Всем спорт!

#тренировки Открыть/Комментировать

2022-01-19 19:33:06 Сон и его важность в биохакинге.

Сон одна из основ нашей жизни и биохакинга. Фундамент. Люди занимаются всем чем непопадя перед сном и очень любят ставить в приоритет неважные проблемы или действия, тем самым забирая время у сна. Но если вы хотите укрепить своё здоровье, раскрыть потенциал и жить качественной жизнью, то такое действие не эффективно.

Начните спать.

Когда я говорю начните спать, то имею ввиду полноценный сон. Ложиться, вставать в одно и то же время. Спать без света или работающего телевизора в комнате. В тишине. Начните с этого. Постройте себе фундамент для дальнейшего труда в биохакинге. После этого или параллельно с этим оптимизируйте сон. Матрас, подушка, свет в комнате, световой будильник и тд.

#сон Открыть/Комментировать

2022-01-12 18:20:29 Каким образом еда влияет на работу мозга?

Человеческий мозг состоит из огромного количества нейронов, покрытых миелиновой оболочкой, как и все нервные волокна в организме.

Интересный факт – миелин называется «белым веществом» из-за своего цвета и состоит примерно на 70% из липидов (фосфолипидов и «полезного» холестерина), которые позволяют изолированно передавать импульсы в мозг.

Остальные 30% миелиновой оболочки состоят из белка – строительного элемента клеток, который также выполняет транспортировку полезных веществ в мозг, например, глюкозы, витаминов, минералов.

Поэтому для нормальной работы мыслительных процессов необходимо правильно и сбалансированно питаться, уделяя особое значение соотношению нутриентов.

#питание Открыть/Комментировать

2022-01-06 18:01:06 Навигация по каналу

Этот канал твой путеводитель, компас и навигатор в мире биохакинга.

Цель нашей команды, собрать вокруг себя людей энтузиастов занимающимися своим здоровьем и изучением человеческой природы.

Хэштеги и быстрый поиск:

#питание
#сон
#тренировки
#препараты Открыть/Комментировать

2021-12-31 20:20:45 С наступающим вас, желаю крепкого здоровья и продуктивного года Открыть/Комментировать

2021-12-27 16:16:01 Три способа ускорить восстановление

Вы плохо восстанавливаетесь, если тренируетесь тяжело и часто. Это сразу заметно по моральному и физическому самочувствию. В такой ситуации, надо или понижать нагрузку или прибегать к внешней помощи из добавок. Стероиды помогают восстановлению эффективнее всего. И делают они это почти мгновенно.
Если вы хотите восстанавливаться с помощью БАДов, для этого нужно время. БАДы помогают восстановлению только при накопительном эффекте. То есть, ZMA — самый популярный БАД для восстановления — поможет только если принимать его постоянно и долго. Но можно ускорить восстановление без БАДов и стероидов.

Контрастная терапия

Особенно эффективно, если применять точечно. Например, у вас травма колена. Нам нужен лёд и грелка. Сначала прикладываем лёд. Это замедлит подачу крови. Через пару минут убираем лёд и кладём грелку. Это ускорит подачу крови. Делаем это раз 5. Таким образом, вы за короткое время загоните много новой крови в колено. Нам это нужно, потому что через кровь в травму поступят фибробоасты, которые помогут восстановлению.

Съедайте больше белка

Разбитое состояние после тренировок — первый показатель недостатка белка, аминокислот и коллагена. Коллаген — главный компонент в соединительных тканях. Он выделяется когда в организме достаточно белка. А белок состоит из аминокислот. Все три можно получить из БАДов. Но лучше из еды. Если у вас есть возможность принимать коллаген, протеин и аминокислоты, это поможет.

LED терапия

Терапия красным светом улучшает выработку вашего коллагена. Это эффективнее, чем принимать его из вне. Это сработает только при микротравмах, близких к поверхности кожи. Красный свет не проходит глубоко. Если у вас боль в связках на плечах или кистях — LED терапия лучшее, что вы можете использовать.
В СНГ есть клиники, которые занимаются LED терапией. И вы можете заказать краснолучевые устройства в интернете. Открыть/Комментировать

2021-12-22 15:09:01 Почему витамин С — самый эффективный?

Козы — единственные млекопитающие, которые сами вырабатывать витамин С. В день они вырабатывают около 13 грамм. А когда болеют, выработка может быть и 100 грамм в день. Для сравнения, наша рекомендованная доза — 90 миллиграмм.
К чему это? Животные тоже могут болеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. И козы болеют ими меньше всех остальных. Витамин С помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях. Он нужен для выработки коллагена, который помогает прочищать тромбы.

Витамин С Улучшает усвоение железа на 67%.

Помогает сжиросжиганию. Когда мы стрессуем, наш организм выделяет кортизол. Кортизол Повышает сахар в крови, тем самым, останавливает процесс жиросжигания. Витамин С притупляет выделение кортизола.

Откуда его лучше получать?

Витамин С хуже усваивается вместе с углеводами. Поэтому получать его из сока или фруктов не так выгодно. Лучше получить его отдельно из БАДа и ближайшие 20 минут не есть углеводы

Передоз витамина С не страшен. Он водорастворимый, поэтому все излишки ваши почки сольют в унитаз. Открыть/Комментировать