Японская мантра против грусти У японцев существует интересная техника-мантра освобождающая от грусти, которую можно применять в любом месте, когда вы опечалены, раздражены и находитесь в стрессе.
Вам не понадобится никакой особой подготовки. Просто сконцентрируйтесь на дыхании. Смягчайте живот по мере того, как ваше дыхание углубляется. И повторяйте про себя, до тех пор, пока не успокоитесь, как мантру: «Делая вдох, я успокаиваюсь. Делая выдох, я улыбаюсь».
Повторяя эту мантру, вы вскоре заметите, как становится более глубоким и ровным ваше дыхание. К вам возвращается спокойствие, а небольшая улыбка на вашем лице обещает вашему телу и уму, что «все будет хорошо».
IKIGAI
