Вторые сутки я просыпаюсь до рассвета от звуков войны. В пер | Обнять слона

Вторые сутки я просыпаюсь до рассвета от звуков войны.

В первое утро — далёкие взрывы противоракетной обороны. Сегодня — от попадания ПРО в самолет над нашим районом. До этого я не знала, что ползти по полу можно бегом: у меня остались ссадины на коленях от этого упражнения. Интересный опыт, но не советую пробовать. Лучше все-таки бег трусцой!

Совершенно не важно, в каких обстоятельствах мы практикуем осознанность, так что не вижу повода откладывать практику в критических ситуациях. А ничего ведь не меняется: есть внешний мир и его события — и есть состояние нашего ума. Мы не можем контролировать внешний мир, но мы можем контролировать состояние своего ума.

О контроле внешнего

Мне кажется, важно понимать ограниченность своих возможностей, когда речь идет о масштабных событиях, чтобы отделять ощущение контроля, которое мы пытаемся ощутить субъективно в качестве психической защиты, от реальных возможностей. Люди хватается за любую возможность ощущения, что на что-либо влияют: отсюда эмоции, странное поведение и слова, комментарии, вера в довольно странные идеи «хороших решений» и тд. Лучше делать хоть что-то, чем чувствовать, что ты не можешь сделать ничего. Поймите это в себе. Увидьте это в других.

Найдите более конкретные полезные точки приложения для ощущения контроля:
- сделайте нечто полезное для своего тела
- наведите порядок там, где можете
- поддержите кого-то без политических разъяснений и военных прогнозов — по-человечески.

Делайте маленькие дела: это то, на чем держится жизнь нас, маленьких людей, в любое время.

О контроле ума

Контролировать свой ум, не заботясь о тебе, очень сложно. Такое умеют только величайшие йогины. В критической ситуации воспримите заботу о теле как о важнейшем стратегическом вложении.

Когда есть возможность, необходимо спать (или хотя бы лежать с закрытыми глазами и дышать), потреблять пищу для поддержания сил, пить достаточное количество воды и обязательно давать себе передышку в чтении новостей. Не зря запойное чтение называют думскорллингом — это почти никого не делает бодрее. Понятно, что в центре событий мы не можем делать интернет-детокс и лечь с кусками огурца на веках в ванную (хотя в ванной я сегодня посидела по технике безопасности, в одежде, без воды лол). Но хотя бы на полчаса перестать листать обновления новостей — обязательно. Особенно когда затишье.

Давайте себе отдохнуть. Если вдруг что-то случится (надеюсь, что нет) — вам понадобятся силы трезво быстро логично соображать. И они должны у вас быть.

Не забывайте, что объятия близких и тишина — не только роскошь в критической ситуации, но и лекарство от неё на уровне физиологии.

продолжение в следующем посте