Специалисты назвали «здоровый» объем талии для женщин и мужч | Худеем с мозгами
Специалисты назвали «здоровый» объем талии для женщин и мужчин
Специалисты Роспотребнадзора по Красноярскому краю рассказали, как по объему талии узнать о здоровье человека.
• Нормальным (здоровым) показателем окружности талии считается не более 80 см у женщин и 94 см — у мужчин.
• Обхват талии больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин — достоверный показатель высокого риска преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и некоторых видов рака.
• Факты говорят сами за себя: у мужчин с окружностью талии более 100 см риск преждевременной смерти на 50% выше, чем у мужчин, чей размер талии менее 89 см.
• Соотношение окружности талии и роста менее 0,5 для мужчин и женщин считается нормальным. Окружность талии должна быть меньше половины роста человека.
• Нормальным соотношением окружности талии к окружности бёдер считается показатель меньше 0,85 для женщин и меньше 1 для мужчин. Цифры выше этих значений свидетельствуют о наличии абдоминально-висцерального ожирения.
• У стройных людей талия измеряется в самом узком месте, у более полных, если талия визуально не определяется, измерение производят на 2 см выше пупка.
• Измерение бёдер производят в самой широкой их части, независимо от типа телосложения.
• Окружность талии показывает в каком состоянии находится здоровье всего организма: репродуктивная, сердечно-сосудистая системы
• Женщины, соотношение окружности талии к бёдрам которых не превышает 0,7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее предрасположены к развитию сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и онкологическим новообразованиям в гормонально-активных органах.
• Мужчины, соотношение окружности талии к бёдрам которых не превышает 0,9, меньше рискуют заболеть раком простаты.
• Риск развития смертельных осложнений гипертонии начинает повышаться у женщин, когда окружность талии достигает 80 сантиметров, при 89 сантиметрах риск существенно возрастает. Для мужчин риск развития инфаркта повышается, если окружность талии превышает 94 сантиметра.
• Важно учитывать, что это относительные показатели, необходимо вносить поправку на рост. Так, у японцев, в среднем имеющих меньший рост, нежели европейцы, риск развития ряда заболеваний резко увеличивается, когда размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров.
• Онкологические заболевания и темп увеличения обхвата талии в период с 25 до 55 лет — достоверный индикатор риска развития ряда онкологических заболеваний гормонально-зависимых органов. Увеличение окружности талии каждые десять лет на один размер повышает эту вероятность на 33%, а на два размера — на 77 %. Размер талии выше рекомендуемых значений достоверно связан с повышением риска развития рака молочной железы после наступления менопаузы.
• Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни. Если вес в норме, но при этом обхват талии растёт — это сигнал о том, что необходимо менять пищевые привычки в сторону здорового питания и увеличить ежедневную физическую нагрузку.
