​​Продуктивная загрузка, продолжение Для того, чтобы повысить | Как не надо

​​Продуктивная загрузка, продолжение

Для того, чтобы повысить свою продуктивность, можно использовать внутридневные циклы продуктивности - ультрадианные циклы. В течение дня способность концентрироваться и работать меняется с периодом порядка 90 минут. Чтобы работать продуктивно и жить счастливо, нужно считаться с тем что заложила в нас природа.

Изучите свой энергетический цикл. Проследите в течение нескольких дней, в какое время дня у вас подъем и спад сил, когда вы едите. Это позволит вам понять, как меняется ваша продуктивность в течение дня.

Максимально используйте пики цикла. Когда ваша энергия на подъеме, вы можете сделать гораздо больше. Планируйте выполнение самых важных и сложных задач на время, когда вы максимально продуктивны.

Отдыхайте. Когда ваша энергия на спаде, гораздо лучше отдохнуть, чем пытаться заставить себя выкладываться. Отдых - это обязательное условие правильной работы организма. Если пренебречь отдыхом сейчас, организм заставит вас сделать это позже, но займет это уже гораздо больше времени. Если вы отдохнете немного на пике вашего спада, то организм отблагодарит вас тем, что вы будете намного более продуктивным в следующий цикл.

Спите достаточно. Длительный недостаток сна приводит к увеличению времени энергетического спада. Это негативно сказывается на вашей работе. Почти все успешные и продуктивные люди называют хороший сон одним из ключевых элементов их рутины.

Утро вечера мудренее. Эта фраза как раз о том же, о чем этот пост. Давайте организму отдохнуть, хорошо высыпайтесь, и ваша продуктивность вырастет в разы. Работайте, когда организм на подъеме, отдыхайте, когда на спаде. Это позволит вам достичь отличных результатов.