Что такое осознанное питание? Прислушивайтесь к себе, чтобы получать от еды настоящее удовольствие и съедать столько, сколько нужно вашему организму.
Представьте, что вы забыли все правила хорошего питания и решаете, что вам есть, опираясь только на свои ощущения. Представьте, что вы наслаждаетесь каждым кусочком еды, ни на что не отвлекаясь.
Это и есть осознанное питание.
Главное в этом подходе заострить внимание на процессе еды и замечать, как еда выглядит, пахнет и ощущается во рту.
Осознанное питание предполагает
включение всех органов чувств во время еды. А чтобы понять, что и когда есть,
прислушивайтесь к внутренним сигналам - голоду и насыщению.
@hourc
