Немедикаментозное снижение холестерина Главная задача
это минимизировать отложение холестерина на стенки сосудов.
Питание Снижаем количество животных жиров.
Выбирайте постное мясо, молочные продукты, и вообще лучше перейти на рыбу и растительную пищу. Убираем сахар из рациона, рафинированные жиры, соль и алкоголь.
Физическая активность. Вы должны двигаться Заводите собаку, оставляйте машину за 1 км от работы, ходите по лестнице, гуляйте с детьми.
Для снижения холестерина существует стандарт
150-300 минут умеренной физической активности в неделю (разве это много )
Сон, должен быть
не менее 7-8 часов.
