Польза рыбы Это основной источник
белка;
омега-3;
витамина Д, кальция, фосфора, йода и селена. 2 порции жирной рыбы в неделю (анчоусы, сельдь, скумбрия, лосось)
снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
на 36% Но статистика показывает, что
1 из 5 человек употребляет рыбу в нужном количестве.
Если не нравится источники омега-3 орехи,
льняное масло, семена чиа. Дорого.
Не всегда есть возможность купить сёмгу, форель, лосось
скумбрия, сельдь, мидии отличный вариант.
