​​Почему после еды лучше прогуляться, а не подремать? Улучш | Хижина здоровья

​​Почему после еды лучше прогуляться, а не подремать?

Улучшение пищеварения.
Движение тела может помочь вашему пищеварению, стимулируя желудок и кишечник, заставляя пищу перемещаться быстрее. Кроме того, низкая или умеренная физическая активность после еды может оказывать защитное действие на желудочно-кишечный тракт, что это поможет предотвратить такие заболевания, как пептические язвы, изжога, синдром раздраженного кишечника и запор.

Контроль уровня сахара в крови.
Это особенно важно для людей с диабетом 1 и 2 типа. Упражнения после еды могут предотвратить чрезмерный подъем сахара в крови, тем самым уменьшая количество необходимого инсулина.

Сниженный риск сердечных заболеваний.
Регулярные упражнения могут снизить артериальное давление и уровень холестерина ЛПНП (плохой), а также снизить риск инсульта или сердечного приступа. Несколько небольших тренировок в течение дня могут оказывать лучшее влияние на уровень триглицеридов в крови, чем одна длинная непрерывная тренировка.

Регулирование артериального давления.
Ходьба после еды также может в определенной степени регулировать артериальное давление. В нескольких исследованиях была показана связь трех ежедневных 10 -минутных прогулок со снижением уровня артериального давления. Более того, несколько коротких прогулок в течение дня более эффективны в этом плане, чем один непрерывный сеанс.