Минимизируем воздействие жары на организм. Конечно, существ | Хижина здоровья
Минимизируем воздействие жары на организм.
Конечно, существуют банальные истины: не выходить из дома в пик жары (с 11:00 до 16:00-17:00), пить больше воды, принимать душ комнатной температуры. Но если на улицу выйти всё-таки нужно?
Одежда должна быть из натуральных тканей и необтягивающей. Закройте плечи, ягодицы, спину. Эти участки быстрее других нагреваются и обгорают. Нос в этой же категории. Тут поможет кепка или шляпа с широкими полями. Выбирайте светлые тона, тёмные притягивают солнечные лучи.
Летом организм перестраивается, и в первую очередь - щитовидная железа. Именно она принимает на себя удар перехода из сезона в сезон. Рекомендуется отказаться от всех аллергенов, включить в меню больше свежих сезонных овощей, минимизировать термическую обработку. Важно не забывать про жиры (семена, орехи, масла) и не налегать на фрукты, чтобы избежать скачков инсулина.
Слабоалкогольные прохладительные напитки могут быть намного опаснее, чем крепкие. Например, 50г водки помогут справиться с обгоранием кожных покровов (стабилизируя внешнюю и внутреннюю температуру тела), а вот системное употребление пива и тоников на пользу не пойдёт.
Во время активного потоотделения мы теряем не только жидкость, но и электролиты. Чтобы восполнить их и не допустить обезвоживания и вымывания микроэлементов, можно пропить курс столовых минеральных вод или и вовсе включить их в ежедневный питьевой режим.
